è proprio questo che insegna il progressivo...a gestirsi meglio, mi sfuggono i tuoi tempi sui 10km certo che dopo le ripetute io avrei fatto qualcosa di più light...marcello ha scritto:Ciao a tutti.
oggi il programma prevedeva 12.000 m in progressione:
- 3.000 m al ritmo 5:30/km
- 3.000 m al ritmo 5:15/km
- 3.000 m al ritmo 5:00/km
- 3.000 m al ritmo 4:45/km
Negli ultimi 3.000 m non sono riuscito a tenere il ritmo stabilito, credo perchè fossi ancora un pò stanco delle ripetute di ieri.
Ancora non riesco a impostare per bene la mia velocità, mi trovo sempre un pò veloce all'inizio dell'allenamento. In questo voglio migliorare.
