Quale allenamento oggi?

[marcello]

Marcello quando hai il 10mila?

Sono alla quarta settimana di allenamento, lo terminerò poco prima di natale.
Sai non c'è in calendario una gara per quel periodo. Se non riuscissi a trovarne una proverò i 10.000 da solo al ritmo prefisato.

P.S. comunque la preparazione sui 10.000 m mi serve come tappa di avvicinamento per la tabella della mezza maratona, che vorrei correre in primavera.

... si accettano consigli...

[annarella65]

Fai bene a preparare un bel 10 mila tirato,ma ti consiglio di cercarti assolutamente una gara!
Io non avrei mai e poi mai potuto soffrire fino alla fine come ieri se mi fossi trovata da sola al parco!

[Albertozan]

e si Marcello quoto Anna...trovati una bella gara...

[jean]

e si Marcello quoto Anna...trovati una bella gara...

Ma va bene qualsiasi tipo di gara...?

[annarella65]

Non va bene una gara per stupidi...tanto la vinceresti TU!!!
Anzi no...arriveresti secondo...perchè sei stupido forte!!!!

[Albertozan]

Non va bene una gara per stupidi...tanto la vinceresti TU!!!
Anzi no...arriveresti secondo...perchè sei stupido forte!!!!

spietata

[annarella65]

Con gianfri me lo posso permettere...

[marcello]

Marcello quando hai il 10mila?

Sono alla quarta settimana di allenamento, lo terminerò poco prima di natale.
Sai non c'è in calendario una gara per quel periodo. Se non riuscissi a trovarne una proverò i 10.000 da solo al ritmo prefisato.

P.S. comunque la preparazione sui 10.000 m mi serve come tappa di avvicinamento per la tabella della mezza maratona, che vorrei correre in primavera.

... si accettano consigli...

Ho controllato il calendario delle corse della mia zona, c'è giusto una 10 km il 21 dicembre a Martano (LE). SONO PRONTO. CORRO AD ISCRIVERMI !!!

[annarella65]

Grande !!
Vedrai provare i ritmi in gara è tutta un'altra storia!!!

[MARCO 'The Runner']

Come dice Annarella oggi sono scatenato: tra una raccomandata e l'altra ci piazzo dentro un messaggio. va beh...

Allora:
Menu' del giorno (oggi aerobico)
45 minuti crosstrainer livelli:5-6-7
15 minuti bici recoumbent livelli: 5-6
45 minuti tapis roulant con trainer virtuale (creato da me, su ipod)
12 minuti topbike livelli: 3-4
esercizi con i pesi calibrati per il mio fisico e allenamento
addominali vari / mamma se mi servono ...

Domani: Runnering 60' con istruttore reale.

Mi sento un cicciottello, mi vedo peggio, pero' voglio un aspetto migliore e mi impegnero' fino alla mor... fine volevo scrivere per ottenenerlo .
Bye.