Quale allenamento oggi?

[grid]

Bravo Roby !!!
Da qui ad abbattere il muro dei 50' e' un attimo ...
Non mollare !!!

[Roby80]

Per me è già un bel traguardo corro da meno di 4 mesi!! credo che mi ci vorrà ancora qualche settimana per scendere sotto i 50' Spero di nn sentirmi troppo rotto domani

[ginochecorre]

E vai, sono riuscito, dopo lo stop a farmi 7 Km con il sorriso.
Temperatura 10°C, vento da sud ed un sole niente male per la stagione...
Il ginocchio sembra a posto...durante la corsa un fastidiello andava e veniva, senza però provare quello di un mese fa.
Sono proprio soddisfatto...se il tempo mi assiste Lunedi.......

[ingpeo]

...farmi 7 Km con il sorriso....

Che bella immagine!
Vai gino!

E bravo anche a Roby! Io ci ho messo ben più di 4 mesi per avvicinare i 50 minuti per 10km

@Annarella: solo 3" sopra.... beh, facile! Abbassa di altri 7" il ritmo gara!

Io invece oggi pomeriggio non andavo avanti.... Sarà che dovevo ancora finire di digerire ma ero proprio impiantato: 50 minuti faticosi e lenti. Almeno le gambe erano ok. mah..

Domani vediamo con grid se Breganze ci degna di un percorso non troppo scivoloso, sennò mi tocca mettere gli scarponi.

[jean]

Ancora pioggia a Roma,con temperatura intorno ai 10 gradi e tanta umidità..
Avevo in programma il corto veloce e l'ho fatto tra un acquazzone e l'altro.
5 km di risc + 5 km ad un ritmo che alberto suggerisce di farlo a 10'' sopra ritmo gara del 10mila...
Col cavolo
Mi è venuto soltanto 3'' sopra albè,quindi a 4'30...mò che fai?

E allora hai fatto un corto ...un pò meno veloce

[annarella65]

Eh no l'ho fatto più veloce!
Dovevo fare 5 km a 4'37 invece sono venuti a 4'30...con la pioggia vado meglio!
Tu non ridere del mio ritmo,so che tu ci fai i super-lenti!!

[jean]

Eh no l'ho fatto più veloce!
Dovevo fare 5 km a 4'37 invece sono venuti a 4'30...con la pioggia vado meglio!
Tu non ridere del mio ritmo,so che tu ci fai i super-lenti!!

No quelli sono i ritmi della "corsa degenerante"

[annarella65]

Sei sempre cattivo con me

[jean]

Sei sempre cattivo con me

Voglio stimolare la mia Runner preferita

[annarella65]

Ti sei salvato con un rigore al novantesimo...