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Il consiglio approva (vallo a dire alla coach del runnering poi la senti
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a runnizzare ... op op op op op ...
Hola runners, go!
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
succede Roby succede...ed è questo uno dei piaceri della corsa...vedrai poi che più la tua corsa sarà impegnata (es: fc media al 90%) meno i tuoi pensieri andranno per i fatti loro e tutta l'attenzione sarà invece rivolta al gesto atletico....Roby80 ha scritto:Dunque, oggi, reduce da una mezza influenza che mi ha tenuto fermo quasi una settimana, ho ripreso con un tranquillo 6km su tapis giusto x risvegliare gambe e fiato. Senza pretese su andatura e tempi, giusto per vedere come andavo. Ebbene, oggi ho sperimentato una nuova sensazione! Ad un certo punto i miei pensieri hanno iniziato ad andare per i fatti loro come se la corsa, non blanda ma nemmeno impegnativa, fosse passata in secondo piano, mentre continuavo a correre, ormai a regime... finchè tutto d'un tratto, tornato al presente, percepisco questa sensazione, che si può riassumere così: immaginate di essere dentro la vostra macchina, marcia ingranata e regime minimo, senza piede sul pedale: la macchina tira, mentre voi ve ne state comodi nel sedile e sentite che la macchina vi porta a spasso... ecco, oggi sono sentito così, assorto nei miei pensieri mentre le mie gambe giravano senza fatica (fc media 79%)![]()
E' mai successo anche a voi??![]()
Dopodomani tornerò al classico 10k e vediamo che succede![]()
Ciao ciaooo
GRANDE !grid ha scritto:Dunque, oggi, cioe' ieri (e' circa l'una di notte) e' successa una cosa veramente strana.
Al lavoro ho avuto dei clienti russi, di Mosca. Si tratta di ragazzi giovani, molto attivi e particolarmente simpatici.
A pranzo parliamo del piu' e del meno e salta fuori (chissa' perche') l'argomento del running. Dopo aver sciorinato tutto lo scibile (?!?) sulla corsa, quanti allenamenti, Fcmax, RG, Ripetute, Conconi ecc. spiego che ho iniziato a correre perche' incuriosito dal 'Test del Moribondo' di Albanesi.
Dmitry, 31 anni, e' galvanizzato: bisogna provare a farlo. Lui corre, a Mosca, due volte a settimana ma non ha mai fatto piu' di 7 km. Maxim, 26 anni, leve lunghe, curiosita' innata, e' d'accordo: questa sera, h. 18.30 si va al campo di Atletica per il test.
Si', ma le scarpe ? E i calzoncini ? Nessun problema: ci defiliamo dal lavoro e alle 17.45 siamo in un negozio del centro ad acquistare scarpe (non proprio il top) per entrambi. I calzoncini e le magliette li offre il sottoscritto.
H. 18.30: Campo di Atletica di Bassano del Grappa: si parte con il test. Lo scopo e' percorrere 10km in un'ora. Naturalmente non e' mio interesse forzare e quindi impostiamo da subito un ritmo a 6' che riusciamo a mantenere quasi perfettamente per tutta la corsa. Dmitry e' un po' affaticato nella seconda meta' ma tenace e costante; Maxim impassibile macina i chilometri con l'energia di un ragazzino.
Terminiamo in 59'14'': Dmitry e Maxim sono raggianti: hanno raggiunto il loro piccolo grande obiettivo. Ci diamo il cinque e corro a prendere la digitale (macchinetta, non farmaco) per immortalare l'evento. Adesso avranno un'altra storia incredibile da raccontare a Mosca: a Bassano del Grappa hanno per la prima volta chiuso i 10km in meno di un'ora. Non so se continueranno a correre a Mosca e come. A me basta che si siano divertiti e siano stati felici di avere vinto la loro piccola grande sfida.
A proposito: siccome ho fatto vedere loro il forum, mi hanno chiesto se ho intenzione di postare le foto sul forum....
Secondo voi cosa gli ho risposto ????
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Curiosità: riesci ad essere così preciso sui tempi? -17, -28, ... in genere riesco ad avere sensazioni abbastanza precise della velocità, ma beccare il secondo no di certo. Hai qualche "tecnica"?teomat ha scritto:Survived!![]()
Anche se l'ultima parte è stata dura, ho finito il 3x5000 (MP-15, MP-17, MP-17) con recupero 1500 (MP+28, MP+28).
Mamy,scusa se mi permetto un consiglietto da pink a pink...runningmamy ha scritto:Oggi prima uscita dopo la Tuttadritta...il prossimo obiettivo è fare 14K alla Maratonina di Natale .
Ho fatto 2Km di riscaldamento e poi altri 6.
Le mie gambe stanno imparando che possono dare di più...
Ho provato a tirare un pò...ho fatto un 2000 in 11'!!!!