Stamani il mio 1° progressivo (azz come parlo scientifico ) ...
tutta pianura su sterrato regolare lungo l'argine dell'era .
...4km a 5'31", 2km a 5'10", 2km a 4'56", 2km 4'39" ... poi 3km a 5'20" circa ... il forerunner è ganzissimo! !
"dalla corsa alla bici ne passano in tanti, il contrario è difficile" ... io ogni anno!
P.B. MARATONA (Reggio Emilia 09) 3h 28'43'', MEZZA (Livorno 09) 1h 36'53''
Obiettivi 2013: Firenze Marathon
leonardhomer ha scritto: Oggi 4km di riscaldamento e poi 10x400
Dovevo farle a 2'24, ma le ho fatte tutte sotto i 2'15. Prima volta che faccio sto tipo di allenamento, spero di prender presto la mano... Intanto ho un bel dito pesto che mi fa un male cane
Fregatene, ne hai ancora 9!
Ci sono stati portieri di calcio che hanno giocato con un dito rotto stringendo i denti ...
A parte le scemenze, ti auguro buona guarigione e ti aspetto di nuovo in pista nuovo come prima.
Ciao. Lo Scatenato.
Marco, io ne ho 11 di dita ihihihihih
Marco, ti insegno un trucchetto per non fare le foto allo schermo: cerca sulla tastiera il tasto "STAMP" dovrebbe stare in alto sulla destra. IN pratica serve per fare una "foto" allo schermo, senza usare la macchina fotografica! Dopo che schiacci STAMP, fai semplicemente Ctrl + V (incolla, praticamente) su un Paint vuoto, e avrai lo screen dello schermo
Oggi recordi di distanza e corsa continua! 15,5km, e 1h57' di corsa!
Lo so, lo so che vado piano, non infierite, ma son troooooppo contento lo stesso
leonardhomer ha scritto:
Oggi recordi di distanza e corsa continua! 15,5km, e 1h57' di corsa!
Lo so, lo so che vado piano, non infierite, ma son troooooppo contento lo stesso
E invece tanti complimenti per il tuo traguardo!!!
Grazie per la dritta.
Oggi riposo, mentre domani sistemo i lardominali o panzali o addominali che dir si voglia .
Poi Mercoledi 31 vado a fare - come dite voi runners ? - il Lunghissimo, che per un pivellino come me equivale a non oltre i 12-13 km in continuo!
Poi saro' a casa del mio amico Terruzzi per il fine anno, cosi' pure per l'1 di quello nuovo, come da tradizione ventennale, mentre dal 2 si ricomincia in vista della Stradesio del 04-01-2.009 .
Prometto rinunce parziali ai dolci, dico parziali per non far sentire sensi di colpa ai miei amici, ci tengo un sacco a stare anche con loro.
Ciao .
IL CAPITANO SCATENATOCORRE OGNI GIORNO E SI LEVA IL MEDICO DI TORNO !CIAO SUPER PAOLO !
Nonostante il freddo polare e il buio abbiamo portato a termine i nostri 10km ad una media di 4'27''/km!!!
Belle sensazioni
visto che ultimamente abbiamo fatto solo mantenimento senza nulla di specifico!
Ho cambiato l'Avatar, ora mi vedete con uno dei miei allenatori col coppone - vinto dalla squadra - all'Alpin Cup del 09 Novembre 2.008.
ALLORA: - ho proposto al mio amico runnerizzato David Marathon Man di provare la mitica montagnetta di San Siro o per i runners Montestella, facile che mi dica di si, li' si potrebbe provare le ripetute a salire.
Ma come sono bravo eh ...
Lo Scatenato [punta in alto].
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Brava Saretta, cosi' si fa!!
IL CAPITANO SCATENATOCORRE OGNI GIORNO E SI LEVA IL MEDICO DI TORNO !CIAO SUPER PAOLO !
saretta ha scritto:Grazie Marco e in bocca al lupo per le tue ripetute in salita!!!
OK. Le ripetute in salita le farebbe il mio amico , io mi farei il giro della montagnetta, poi dalla cima si vede, se si vede, il Duomo e la Brianza.
Un po' di turismo lo farei anche ... Bye.
IL CAPITANO SCATENATOCORRE OGNI GIORNO E SI LEVA IL MEDICO DI TORNO !CIAO SUPER PAOLO !
Arrivo in ritardo dopo alcuni giorni lontano dal forum...
Un bravi cumulativo a tutti, in particolare la nostro scatenato che abbatte i minuti meglio di come Tomba abbatteva i paletti!!!
If you touch me
You'll understand what happiness is