Quale allenamento oggi?

[FULGUR]

Stamani il mio 1° progressivo (azz come parlo scientifico ) ...
tutta pianura su sterrato regolare lungo l'argine dell'era .

...4km a 5'31", 2km a 5'10", 2km a 4'56", 2km 4'39" ... poi 3km a 5'20" circa ... il forerunner è ganzissimo! !

[leonardhomer]

Oggi 4km di riscaldamento e poi 10x400
Dovevo farle a 2'24, ma le ho fatte tutte sotto i 2'15. Prima volta che faccio sto tipo di allenamento, spero di prender presto la mano...
Intanto ho un bel dito pesto che mi fa un male cane

Fregatene, ne hai ancora 9!
Ci sono stati portieri di calcio che hanno giocato con un dito rotto stringendo i denti ...

A parte le scemenze, ti auguro buona guarigione e ti aspetto di nuovo in pista nuovo come prima.
Ciao. Lo Scatenato.

Marco, io ne ho 11 di dita ihihihihih

Marco, ti insegno un trucchetto per non fare le foto allo schermo: cerca sulla tastiera il tasto "STAMP" dovrebbe stare in alto sulla destra. IN pratica serve per fare una "foto" allo schermo, senza usare la macchina fotografica! Dopo che schiacci STAMP, fai semplicemente Ctrl + V (incolla, praticamente) su un Paint vuoto, e avrai lo screen dello schermo

Oggi recordi di distanza e corsa continua! 15,5km, e 1h57' di corsa!

Lo so, lo so che vado piano, non infierite, ma son troooooppo contento lo stesso

[saretta]

Oggi recordi di distanza e corsa continua! 15,5km, e 1h57' di corsa!
Lo so, lo so che vado piano, non infierite, ma son troooooppo contento lo stesso

E invece tanti complimenti per il tuo traguardo!!!

[MARCO 'The Runner']

Grazie per la dritta.
Oggi riposo, mentre domani sistemo i lardominali o panzali o addominali che dir si voglia .
Poi Mercoledi 31 vado a fare - come dite voi runners ? - il Lunghissimo, che per un pivellino come me equivale a non oltre i 12-13 km in continuo!
Poi saro' a casa del mio amico Terruzzi per il fine anno, cosi' pure per l'1 di quello nuovo, come da tradizione ventennale, mentre dal 2 si ricomincia in vista della Stradesio del 04-01-2.009 .
Prometto rinunce parziali ai dolci, dico parziali per non far sentire sensi di colpa ai miei amici, ci tengo un sacco a stare anche con loro.
Ciao .

[annarella65]

Oggi recordi di distanza e corsa continua! 15,5km, e 1h57' di corsa!

Lo so, lo so che vado piano, non infierite, ma son troooooppo contento lo stesso [/b][/color]

Grande leo !!

[saretta]

Nonostante il freddo polare e il buio abbiamo portato a termine i nostri 10km ad una media di 4'27''/km!!!
Belle sensazioni
visto che ultimamente abbiamo fatto solo mantenimento senza nulla di specifico!

[MARCO 'The Runner']

Ho cambiato l'Avatar, ora mi vedete con uno dei miei allenatori col coppone - vinto dalla squadra - all'Alpin Cup del 09 Novembre 2.008.

ALLORA: - ho proposto al mio amico runnerizzato David Marathon Man di provare la mitica montagnetta di San Siro o per i runners Montestella, facile che mi dica di si, li' si potrebbe provare le ripetute a salire.
Ma come sono bravo eh ...

Lo Scatenato [punta in alto].

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Brava Saretta, cosi' si fa!!

[saretta]

Grazie Marco e in
bocca al lupo per le tue ripetute in salita!!!

[MARCO 'The Runner']

Grazie Marco e in bocca al lupo per le tue ripetute in salita!!!

OK. Le ripetute in salita le farebbe il mio amico , io mi farei il giro della montagnetta, poi dalla cima si vede, se si vede, il Duomo e la Brianza.
Un po' di turismo lo farei anche ... Bye.

[Now and forever]

Arrivo in ritardo dopo alcuni giorni lontano dal forum...
Un bravi cumulativo a tutti, in particolare la nostro scatenato che abbatte i minuti meglio di come Tomba abbatteva i paletti!!!