Quale allenamento oggi?

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chebellocorrere
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da chebellocorrere »

mauri1965 ha scritto:Oggi come ieri mi sono allenato nel salto..... :smoked: :mrgreen:

Salto dell'allenamento, sfiga vuole che da ieri un bel rafreddore ha pensato bene di incollarsi a me, ma non mollo... :rambo:

ahah lo stesso allenamento che stavo per fare io, ma poi la pioggia ha sciolto quasi tutta la neve ed ho potuto fare una decina di kilometri tranquilli a 4'50"/Km
PB:
5.000 19'32"
10.000 39'31" (Tuttadritta 2010)
21.097 1h31'05" (Mezza di Varenne 2011)
42.195 3h57'28" (Turin Marathon 2010)
FORZA TORO !!!
shadeno
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da shadeno »

questa mattina ripetute brevi 500x10 al passo di 3:45 con recupero di 1:30 al passo di 7:30 il tutto con pendenza del 2%. totale fra risc. def. e varie km16. (tapies roullant) :oops:
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POD4PASSION
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da POD4PASSION »

Ieri 10km tempo 50:22 (veloce)sotto la pioggia e la neve bagnata che mi frenava non poco 169 bpm costanti.
50:17 nel range. :thumleft:
Oggi 5km lenti bpm 140.
Domani 21km (medio)bpm max 161.
Cio che si ama non si possiede.
lentamente.....ma inesorabilmente
La verità null'altro è che il proprio punto di vista
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Albertozan
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da Albertozan »

Soddisfazione stasera per essere riuscito a non perdere l'allenamento domenicale :D ! Dopo 3 giorni di stop :( ...... uscita con una nebbia fitta fitta e un'umidità da paura (90%) :shock: :neanche un cane in giro in questa domenica serale a parte uno che mi ha fatto prendere in un secondo 20 pulsazioni in più :thumbdown: ..ma veniamo ai dati tecnici: seduta di corto veloce (CV) di 5km alla velocità di soglia circa e quindi a 4'00''/km, il tutto preceduto da 3km di risc. e 2km di defa. per un totale di 10km :salut:



Alberto
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kenf69
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da kenf69 »

beh devo proprio farti i complimenti, ho visto alcuni tuoi post, non corri da moltissimo (meno di me a dire il vero se non ho capito male) ma hai un livello per me veramente lontano :shock: una curiosita': facevi sport gia' prima o eri nullafacente come me ??
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Albertozan
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da Albertozan »

ciao Kenf e grazie, cmq un po' di sport l'ho sempre fatto, prima di dedicarmi alla corsa gli ultimi 3 anni ho giocato a calcetto in inverno e calcio amatoriale (torneo dei bar) in primavera: proprio in fase di preparazione di quest'ultimo ho scoperto la bellezza del correre fine a se stesso... :salut:
paolino_ve
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da paolino_ve »

Oggi 14km con prova di un 10.000 a tutta.
13/4 Maratonina dei Dogi
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teomat
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da teomat »

Ieri 15,3 km:

7 km a 4:29/km
4 km a 4:00/km
2 km a 3:49/km
1 km a 3:38/km

più 1,3 km a 4:30/km.

Sensazioni piuttosto buone anche se gli ultimi 2/3 km sono stati piuttosto impegnativi!
Non occorre guardare per vedere lontano.

Reivindico absolutamente el derecho al vagabundeo, a la aventura, a la utopìa y al romanticismo...
shadeno
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da shadeno »

ieri 37,860 con un passo medio di 5:13 fc med.172(86%) dislivello + e - 350 cal.2.985 passo più veloce 4:31 più lento 6:13 fermata 0:56. non male :thumleft:
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chebellocorrere
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da chebellocorrere »

teomat ha scritto:Ieri 15,3 km:

7 km a 4:29/km
4 km a 4:00/km
2 km a 3:49/km
1 km a 3:38/km

più 1,3 km a 4:30/km.

Sensazioni piuttosto buone anche se gli ultimi 2/3 km sono stati piuttosto impegnativi!
ci credo, a quell'andatura :oops:
PB:
5.000 19'32"
10.000 39'31" (Tuttadritta 2010)
21.097 1h31'05" (Mezza di Varenne 2011)
42.195 3h57'28" (Turin Marathon 2010)
FORZA TORO !!!

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