Quale allenamento oggi?

[chebellocorrere]

Oggi come ieri mi sono allenato nel salto.....

Salto dell'allenamento, sfiga vuole che da ieri un bel rafreddore ha pensato bene di incollarsi a me, ma non mollo...

ahah lo stesso allenamento che stavo per fare io, ma poi la pioggia ha sciolto quasi tutta la neve ed ho potuto fare una decina di kilometri tranquilli a 4'50"/Km

[shadeno]

questa mattina ripetute brevi 500x10 al passo di 3:45 con recupero di 1:30 al passo di 7:30 il tutto con pendenza del 2%. totale fra risc. def. e varie km16. (tapies roullant)

[POD4PASSION]

Ieri 10km tempo 50:22 (veloce)sotto la pioggia e la neve bagnata che mi frenava non poco 169 bpm costanti.
50:17 nel range.
Oggi 5km lenti bpm 140.
Domani 21km (medio)bpm max 161.

[Albertozan]

Soddisfazione stasera per essere riuscito a non perdere l'allenamento domenicale ! Dopo 3 giorni di stop ...... uscita con una nebbia fitta fitta e un'umidità da paura (90%) :neanche un cane in giro in questa domenica serale a parte uno che mi ha fatto prendere in un secondo 20 pulsazioni in più ..ma veniamo ai dati tecnici: seduta di corto veloce (CV) di 5km alla velocità di soglia circa e quindi a 4'00''/km, il tutto preceduto da 3km di risc. e 2km di defa. per un totale di 10km



Alberto

[kenf69]

beh devo proprio farti i complimenti, ho visto alcuni tuoi post, non corri da moltissimo (meno di me a dire il vero se non ho capito male) ma hai un livello per me veramente lontano una curiosita': facevi sport gia' prima o eri nullafacente come me ??

[Albertozan]

ciao Kenf e grazie, cmq un po' di sport l'ho sempre fatto, prima di dedicarmi alla corsa gli ultimi 3 anni ho giocato a calcetto in inverno e calcio amatoriale (torneo dei bar) in primavera: proprio in fase di preparazione di quest'ultimo ho scoperto la bellezza del correre fine a se stesso...

[paolino_ve]

Oggi 14km con prova di un 10.000 a tutta.

[teomat]

Ieri 15,3 km:

7 km a 4:29/km
4 km a 4:00/km
2 km a 3:49/km
1 km a 3:38/km

più 1,3 km a 4:30/km.

Sensazioni piuttosto buone anche se gli ultimi 2/3 km sono stati piuttosto impegnativi!

[shadeno]

ieri 37,860 con un passo medio di 5:13 fc med.172(86%) dislivello + e - 350 cal.2.985 passo più veloce 4:31 più lento 6:13 fermata 0:56. non male

[chebellocorrere]

Ieri 15,3 km:

7 km a 4:29/km
4 km a 4:00/km
2 km a 3:49/km
1 km a 3:38/km

più 1,3 km a 4:30/km.

Sensazioni piuttosto buone anche se gli ultimi 2/3 km sono stati piuttosto impegnativi!

ci credo, a quell'andatura