Quale allenamento oggi?

[Furio]

4x2000 con rec. 3' : 7'18" - 7'16" - 7'15" - 7'09"

Ho corso in pista, con un amico veloce che ha fatto il ritmo; l'ultimo 2000 abbiamo spinto un po' nell'ultimo giro.
Ottimo allenamento, corso sempre con fluidità.

[mathias80]

9 km lenti lenti..a 6' km

[kenf69]

...sono stato una settimana all'estero per lavoro, purtroppo non ho avuto la possibilita' di uscire. Oggi ho ripreso con 8km medi (5'08"), pensavo peggio....

[shadeno]

giovedi 21.6km passo medio di 5:12.questa mattina 22,4km passo medio di 4:44. domani mattina bici da corsa

[Albertozan]

Ciao ragazzi, sono stato fermo una settimana per sospetta peritendinite achillea , trattata con ghiaccio, potenziamento e crema all'arnica.
Oggi ho corso senza pedometro (meno male....)
per 75' facendo attenzione solo ai battiti cardiaci che ad un'andatura tranquilla sono stati 158 in media. . Peggioramento incredibile in una settimana! Il malanno appare rientrato, ma non del tutto....Speriamo bene....un ulteriore stop significherebbe addio alle competitive programmate

[kenf69]

stamattina 10km, devo dire che una settimana di fermo ha sicuramente peggiorato il battito cardiaco medio, ma tenere ferme le gambe ha migliorato tutto il resto non ho avuto nessuna difficolta' a riprendere, anzi di stamattina il mio record sui 10

[gio63]

Invece io stamattina avevo in programma 21 km lento/progressivo ma da subito brutte sensazioni: male alla schiena e ad un tallone, battiti che non vanno su e sensazione di non andare neanche a pedate.
Dopo un primo giro di 10,5 km ad una media che mi vergogno a dire borraccia strategica di zuccheri e ripartenza per la seconda tornata dove sono riuscito ad andare un pò meglio anche se solo dal quindicesimo in poi, finendo con l'ultimo km a 4'44''.
Nel pomeriggio camminata con famiglia al gran completo (spingendo il passeggino) di altri 14 km...posso considerare il tutto come un lungo di 35 km???

[kenf69]

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Nel pomeriggio camminata con famiglia al gran completo (spingendo il passeggino) di altri 14 km...posso considerare il tutto come un lungo di 35 km???

...scusa solo per curiosita': 14km di corsa possono portare via 1h-1h30.....ma camminando spingendo il passeggino ? ....alla faccia della camminata !!

[gio63]

....abbiamo camminato di buona lena per circa 3 ore....questa sera sono veramente distrutto come se avessi fatto un' ultramaratona...

[mathias80]

26 km a 5'51 in serata.(Primi 20 km a 5'53"..ultimi 6 km a 5'47"..). I battiti son stati sui 150 di media.
Devo dire che è stata un'uscita molto bella. L'ho fatta in solitudine..ho staccato la mente per 2 ore e mezza..quando son riapprodato nei pressi di casa son uscito dalla trance, quasi non credevo fosse passato già quel tempo! Misteri della corsa..