Quale allenamento oggi?

[Albertozan]

Mamma mia l'Anna vola ...quanto a me...tanto per sfidare il caldo ieri sera sprint in salita 15x80m in salita con recupero al passo di 1'15'' seguiti da 3km di medio...ora ho le gambe un po' durette..

[mathias80]

Ultimo lavoro di qualità della tabellina di Albanesi per i 10km(8 settimane).. 6x1000 rec 1'30" da fermo Ho tenuto una media di 4'53.. (il più lento 4'55", il più veloce 4'50")..
contento ma un caldo micidiale, ho portato l'odiato marsupio con me, bevendo nei recuperi
Il test della verità sui 10km si avvicina, speriamo di concretizzare il primato, anche se questo calore potrebbe incidere parecchio. Venerdì sera, ore 21, provo a realizzare il mio sogno: scendere sotto i 50'

[ingpeo]

Stasera ho fatto un fuori programma
Visto che una volta tornato a casa la temperatura era di 34° (alle 18:00!!), ho infilato le scarpette in macchina e mi sono spostato nei monti dietro casa. 20 minuti per raggiungere 1000m slm. Bassino, ma quel che basta per far scendere la temperatura a 25°. Risultato:
Scelto una stradina per i miei 5x1000, peccato che era in pendenza e i tempi ne sono stati condizionati. Fatto il primo a 4'30" come da programma, però la salitella mi ha finito.... Fatti al contrario era invece quasi agevole tenere quel ritmo.
Quindi ho riprovato alzando un po' il tempo in quello in salita.
L'ultimo fatto in tratto misto saliscendi, dando tutto nel finale e tenendo sempre i 4'30".

Lo so che non è stato il massimo e che era meglio farli in piano, ma quello era il pezzo più piano che ho trovato. E a correre in pianura mi veniva un colpo con questa umidità e temperatura.

Inoltre devo imparare meglio quali sono i ritmi sennò rischio sempre di fare il primo della serie come test su cui basare il ritmo dei successivi

[annarella65]

Ok Andrea,ti è andata benissimo!
Non mi ricordo in quale rivista,forse "correre",ma una volta in un articolo di Pizzolato si parlava proprio del tipo i percorso da scegliere per poter portare a termine un lavoro veloce,in caso di stanchezza,caldo,ecc..
Scegliere una "leggera" discesa,come hai fatto tu,non è segno di sconfitta o di poco impegno,semplicemente una strategia "innocente" per far girare le gambe nonostante le condizioni climatiche e fisiche poco favorevoli.Lo faccio anch'io quando non va...
Non ti preoccupare se ancora non riesci a riconscere i ritmi,quello verrà soltanto con l'esperienza!

[mauri1965]

Questa mattina allenamento mattutino, partenza ore 5:30, per un bel giro di 2:30 in Bici da Corsa, temperatura fantastica a 1300 mt c'erano 12° C, in discesa anche se grondavo di sudore, non ho messo il gilet antivento per assaporare la frescura.. ora ho il torcicollo......furbooooooo

[Fatdaddy]

Stamattina in Valpantena (VR) alle 5:30' c'era un vento fortissimo...
15 Km in "quasi frescura"!

[jean]

Questa mattina allenamento mattutino, partenza ore 5:30, per un bel giro di 2:30 in Bici da Corsa, temperatura fantastica a 1300 mt c'erano 12° C, in discesa anche se grondavo di sudore, non ho messo il gilet antivento per assaporare la frescura.. ora ho il torcicollo......furbooooooo

Eh Eh...io lo so perchè ai ciclisti viene il torcicollo....

[mauri1965]

Che giornata ragazzi, non una nuvola, allenamento fantastico, gambe perfette, motore pure.. giornata di grazia...

Vi racconto dove sono stato ad allenarmi, il posto si chiama Pian della Mussa (che per i genovesi dice tutto ), altitudine di partenza 1800 mt. s.l.m., destinazione Rifugio Gastaldi 2659 mt s.l.m., quindi dislivello complessivo di 859 mt.

Si tratta di una bella salita, molto tosta e tecnica, in discesa sono anche caduto, per fortuna senza grosse conseguenze.

Proprio perchè il posto merita, di seguito qualche foto:

Vista sul Pian della Mussa




Vista dell' Uia di Bessanese 3600 mt. circa, dal Rifugio Gastaldi




Vista dell' Uia di Ciamarella 3750 mt. circa, dal Rifugio Gastaldi.




Il pirlotto poco prima della caduta

[annarella65]

Non ci sono parole che possano commentare le tue foto "pirlotto"...
Ti rendi conto della fortuna che hai vero?
Respira un pò di quell'aria anche per me..

[mauri1965]

Ti rendi conto della fortuna che hai vero?

Tutti giorni me lo dico, il mio motto è "Carpe Diem"
La mia canzone è:
Sono un ragazzo fortunato....