Quale allenamento oggi?

[leverkusen]

Oggi uscita alle 17 e 1 ora e 15 minuti di corsa rilassante.
La prima ora corsa in souplesse al ritmo di 6 minuti al km,gli ultimi 15 minuti corsi a 5 minuti e 15 sec al km.
Allenamento molto positivo,gambe che andavano e ritmo sostenuto nl finale tenuto senza alcun problema nonostante il caldo.

[leverkusen]

Oggi uscita alle 17.30 e replica dell'allenamento di sabato.
11,8 km corsi a ritmo molto più sostenuto al giro di boa son passato con un tempo di 32 minuti e 20 secondi per finire in 1 ora 3 minuti e 47 secondi(seconda parte di allenamento in 31 minuti 27 secondi).
Quindi sono molto soddisfatto perchè ho corso la seconda metà più forte della prima,faticando ma cmq i tempi si stanno abbassando finalmente e le gambe non fanno male.
media totale 5.24/km

[GabydiCorsa]

Stamane ore 6.00 sveglia con il gallo e 15km circa di corsa lenta in 1 ora e 20' + qualche allungo.

[sportiva61]

Stamattina, uscita alle ore 7.oo, 12km in 1h e 6 minuti. Caldo umido fin dal
mattino un pò di fatica negli ultimi km. Proverò ad uscire ancora
prima al mattino, ma credo che mi riuscirà difficile. Purtroppo è
possibile correre solo al mattino presto con queste temperature.

[Albertozan]

Entro certe temperature resisto o mi sto abituando ...stasera, dopo gli sprint in salita 70-80m x 15 di ieri, partenza alle 19:45 con 28°ma con umidità finalmente accettabile (sul 50%) : ne è venuta fuori una buona corsa collinare di 12km con gli ultimi 4 km in progressione: 4'24'',4'13'',4'00'',3'49''. Passo medio 4'32''/km. Secondo me è proprio l'umidità il fattore decisivo....

[zartax]

...con gli ultimi 4 km in progressione: 4'24'',4'13'',4'00'',3'49''. Passo medio 4'32''/km. ...

ma dopo l'estate di quanto ti migliorerai ancora?
non mi rimane che

[ingpeo]

Che bello stamattina, venticello fresco e bassa umidità, è stato un piacere correre!

[gio63]

stamattina partenza alle 5:45' per raggiungere la ciclabile che costeggia il fiume Sarca, temperatura ottimale circa 22°, dopo qualche km ad andatura blanda, 6x1000 con tempi da 4'55'' la prima per arrivare alla sesta in 3'59'', per me proprio un bell'andare, non ero mai sceso sotto i 4' a km; quindi ritorno a casa stanco ma soddisfatto: comincio ad avere delle buone sensazioni, sabato provo con 18 km.

[ingpeo]

Oggi uscita breve, al contrario delle mie intenzioni. Sarà il venerdì, sarà che ieri sera ho mangiato abbontantemente ma stamattina ero ingolfato... niente stanchezza, gambe ok, ma non riuscivo a premere sull'acceleratore.
In compenso son tornato a casa che stavo benone, come se non avessi corso.
Bah, non c'ero con la testa probabilmente.

[annarella65]

Succede Andrea...
Anch'io stamattina faticato da morire,per la temperatura,per l'umidità,x non aver dormito...
Bisogna accontentarsi a volte...