allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

[filattiera]

Benvenuto @Anexos.
Immagino tu abbia gia' letto le seguenti pagine: viewtopic.php?t=29059 e viewtopic.php?f=73&t=30400. Forse alcune risposte alle tue domande sono li'.
Se in 3 mesi di allenamento sei arrivato a correre 1 km in 4 minuti, non sei cosi lontano. Ma dovresti dirci qualcosa in piu' di te, soprattutto come ti sei preparato in quei tre mesi.

[Ema970]

Ragazzi io a fine gennaio ho il test dei mille da superare in 3:55.
Per il momento ho sempre corso su lunghe distanze, alternando km più veloci (4:10 - 4:15) a km più lenti (5:40 - 6:10).
Sono stato fermo un mesetto a causa di un infortunio.
Attualmente come mi converrebbe riprendere gli allenamenti per i 1000 metri?
Ho a disposizione 4 giorni a settimana per allenarmi.
Tra l'altro piccola curiosità, per chi come me fuma.
Smettendo questo mesetto si recupera qualcosa in termini di secondi oppure è inutile?

[d1ego]

Sicuramente!

[Fabioninja]

Buonasera a tutti.
Devo fare il classico 1000m in polizia in 3:55.
L'anno scorso sono stato scartato per averlo chiuso in 3:57 con un mese e mezzo di allenamento.
Ora devo rifare il concorso tra 20 giorni.
Mi alleno oramai da 3 mesi, ma sono bloccato psicologicamente ed il test del km non riesco a farlo.
Chiudo gli 800 metri in 3:08 e credo di riuscire a chiudere il km in 4 minuti più o meno.
Il problema è che mi alleno oramai tutti i giorni, ripetute varie da 400-600-200 su pista ma non miglioro più.
Non so che fare, l'anno scorso la stessa cosa e non sono riuscito a migliorare quei maledetti due secondi.
Avete qualche consiglio?
Grazie