Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[Marcos]

Acquazzoni con le mr00 ? Avrai fatto un po' di acquaplanning

[espresso832]

@bobrock se ti alleni sei volte a settimana arriverai a 1h50 in un attimo. E sei nel posto giusto per consigli, valutazioni e qualche risata da ca***ri (che non guasta mai)...ehm non necessariamente in questo ordine...

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[waylander72]

@bobrock4 benvenuto e come dice espresso sei nel posto giusto. Datti qualche settimana e vedrai che i tempi calano!

[LALOZZO]

Ma sai che sono andate meglio di quanto mi aspettassi! Pensavo di fare qualche voltone e invece sono stato in piedi tutta la corsa

[Bisu]

Oggi 19km collinari a 4'25". Avrei dovuto tenere un ritmo un po' più lento, ma va bene così. Gli ultimi 2km bene a 4'..ipotetico ritmo mezza. Buon allenamento domenicale a tutti!

[burton80]

Ragazzi continuo a seguirvi mentre sono ancora fermo ai box..vorrei tanto riprendere a correre ma non sono ancora nelle condizioni di farlo! Vedo allenamenti mostruosi

[francescone]

@bobrock: benvenuto, mi permetto di avvisarti che quella tabella ha dei carichi tosti, avevo iniziato a seguirla anche io ma secondo me sono difficilmente sostenibili 6 allenamenti del genere come quelli a settimana..

[Marcos]

Stamattina 12km CL a 4:47 con gradito e rinfrescante acquazzone finale.
Considerando l'allenamento di ieri ancora nelle gambe sono soddisfatto. Ultimi 2km a 4:34 e 4:31 senza forzare.

[Frecciadelcarretto]

Complimenti per le capacità di recupero
Solo acquazzone ti sei beccato? Io ho scampato per 10' un uragano, una specie di Sarneghera in libera uscita verso Est

[orwell]

oggi ho ripetuto il collinare di domenica scorsa, 17,5km passando da 6' a 5'33" con una fcm leggermente più bassa. Di diverso una giornata meno umida e colazione che sette giorni fa non ho fatto. Bastano questi due fattori per giustificare 27" al km?