Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[Spuffy]

Ciao a tutti sto preparando una mezza per il 21 settembre alla Maddalena niente di che perché è impossibile fare il tempo!;) oggi primo vero allenamento 10 ripetute da 1000 a 3:32 con recupero di 400 metri 4:05 siccome avevo margine sono riuscito a chiudere l'ultimo 1000 a 3:10!;)

[Bark_Psychosis]

Spuffy che dire. Niente di che.


Ve possino a te e a quell'altro che fa le 4x3000 a 3'50"





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[waylander72]

Danilo ti devo ancora ringraziare per il tuo consiglio dell'anno scorso. Sicuramente la faccio ! per me e' la mezza piu bella che ho corso. Non ci si puo annoiare con quel paesaggio!


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[Mezzosfondista]

Questa sera 4 x 3000. Per il mio gusto faceva troppo caldo ed infatti la,sete si e' fatta sentire.
prime due ripetute a 3.50 e 3.51 ma al termine della seconda avevo la bocca secchissima ed un caldo esagerato. fermata a fontanella e poi ripartenza per la terza ripetuta a 3.58 , altra fontanella e poi ultima ripetuta a 3.57. Ripetute un po anomale ma tutto sommato le gambe erano belle fresche eventualmente erano le pulsazioni dalla terza ripetuta ad essere 3/4 battiti sopra io normale.. Soddisfatto dai risultati e dal fatto che il fresco mi aiutera parecchio (correro in canotta anche a gennaio!). Alla Fine 15 km in 1.00.56 che per un allenamento che non amo assolutamente e' un buon tempo.



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complimenti waylander!!!!!!!!!!!!!

[Mezzosfondista]

Ciao a tutti sto preparando una mezza per il 21 settembre alla Maddalena niente di che perché è impossibile fare il tempo!;) oggi primo vero allenamento 10 ripetute da 1000 a 3:32 con recupero di 400 metri 4:05 siccome avevo margine sono riuscito a chiudere l'ultimo 1000 a 3:10!;)

[waylander72]

... sto ancora bevendo come un cammello .... fermatemi!


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[tafaz73]

Scrivete troppo! Neanche il tempo di passare un po' di tempo in bagno e mi perdo un sacco di roba...
Dico solo tre cose.
Sono ancora fermo ai box ( bagno)
@waylander 3'50" in mezza li fai senza se e senza ma...
@Danilo Ho visto il tuo allenamento su Connect... Sabato prox tiro fuori uno dei miei post dell'anno scorso... Vai alla grande!
@Manu e Marcos.Stessi discorsi che facevo io nel 2011 (primi post su questo forum). Vi assicuro che magari non la prima, ma riuscirete a fare una maratona alla grande.
Oggi sono ottimista, anche perché é il mio anniversario di matrimonio (10 anni).
A presto, sperando di parlare un po' anche dei miei allenamenti...

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[Mezzosfondista]

ti aspettiamo tafaz!

[daniloge]

Dai tafaz ti aspettiamo.
Non Ho dimenticato.
Oggi a fine allenamento ho pensato a quei post di cui parli.
Magari senza maratona ...
Ma c'è tempo

[vangogh]

Questa sera 4 x 3000.
prime due ripetute a 3.50 e 3.51..... poi ripartenza per la terza ripetuta a 3.58 , altra fontanella e poi ultima ripetuta a 3.57.

Strepitoso!!!

Spuffy, anche tu del resto!!!