Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[espresso832]

Way e spuffy...e io ora cosa scrivo del mio allenamento, dopo aver letto i vostri "discreti" allenamenti?
Ho fatto 15km. Bello. Ho visto anche un coniglietto. Il clima era perfetto. Ottima la doccia finale e la colazione.



Eheh si scherza, leggere i vs allenamenti è un piacere e uno stimolo continuo (non lo stesso stimolo di Tafaz, eh!!!).
Per me oggi a 10gg dalla mezza di monza (nella quale non ho ambizioni di PB) era necessario un test, viste le sensazioni bruttine intorno al RG in questoi ultimi tempi. Ore 5.30, 2km di WU e poi 13 km intorno a RG con un occhio alla respirazione e alla FC, visto che il clima era ottimo per fare un confronto con la fc delle mie migliori prestazioni..gambe un po legate intorno alla CM poi molto meglio a RG e nel finale, FC media sotto i 150 e sempre in controllo (sopra i 160 solo nell'ultimo km fatto a VR). Torna un po di fiducia, necessaria prima di iniziare lunedi il viaggio verso #Firenze2014
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[vangogh]

Bene espresso, avanti così!!

[waylander72]

@espresso il tuo è un allenamento perfetto . Sinceramente io in allenamento io non riuscirei mai a fare 12 Km a RG . Pensa che le tempo run sono di max 8/9 Km ...
Non voglio sembrare banale ma la fatica che faccio per il mio RG è la stessa fatica che tu fai a fare il tuo RG ! Cosi come per la CL o la CM...

[daniloge]

Non voglio sembrare banale ma la fatica che faccio per il mio RG è la stessa fatica che tu fai a fare il tuo RG ! Cosi come per la CL o la CM...

Generalizzando dovrebbe essere così, in realtà c'è chi è più abituato di altri a soffrire e a portarsi allo stremo e chi
invece è solo un po' più pigro.

In ogni caso oggi espresso un bel allenamento anche molto regolare.
Saranno anche le strade di casa.

[waylander72]

io sono decisamente pigro o con un termine meno forte "autoindulgente"...
Ma il tutto deriva dal fatto che un giorno, a vent'anni, correndo come sempre al limite è arrivato il tarlo : mi sono detto ma perché tutta sta fatica ? e poi, non trovando risposta, mi sono fermato ... per 15 anni
Ora cerco di anticipare la cosa...

[Il Manu]

@Spuffy e Waylander, semplicemente

@espresso spetta l'elogio particolare, perchè effettivamente il tuo allenamento è ottimo, che tu ne dica
Regolare come un orologio svizzero e soprattutto vedo una FC molto buona.
Poi hai visto anche il coniglietto

[Gull82]

Sveglia alle ore 6:15, in strada alle 6:30 (a digiuno). 19°gradi circa, coperto.
15' riscaldamento + allunghi 5x100 + 5x2000 a 3'50"/km (7'42"-7'42"-7'37"-7'41"-7'38") con rec. 3' in leggero movimento + 15' defaticamento + 15' stretching leggero.

[Marcos]

La prossima volta che mi svegli a quell'ora ti mordo le caviglie.

[espresso832]

@way sisì, non è banale, anche se la definizione "autoindulgente" mi piace. Io non so se lo sono, però è certo che domenica la mia testa non era convinta e concentrata come stamattina. Le "scuse" giravano in testa fin dall'inizio (sono le dieci, fa caldo, ieri ho fatto 15h di auto ect). Oggi, a ritmi più impegnativi, ho fatto meno fatica.
Oggi non importava il ritmo finale quanto le sensazioni; e quelle, sia che vai a 3'50, sia che vai a 5'30, sono la verità scritta sulla pietra...
comunque grazie a tutti per la vostra indulgenza!

@marcos erano due, il primo mi ha attraversato la stradina del parco, il secondo ha corso al mio fianco per un centinaio di metri. Dopo la cagnolona di settimana scorsa, comincio a pensare di avere un compito da portare avanti correndo...egli era il prediletto!

[denny92]

per me oggi: 2km risc. + 10km clr (5:09'') + 5x100m allunghi rec. 100m + 1km def. + stretching. Avevo le gambe doloranti dopogli esercizi di ieri, allenamento andato via liscio cn corsa a sensazione.