La Palestra per il podista
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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Re: La Palestra per il podista
il vero "funzionale" ahahahahaha
@d1ego non odiarmi
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Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: La Palestra per il podista
Mi sa che la quota per la riparazione dell'ascensore mi costa di più.....
Cmq anche se ho un lavoro da ufficio di scale ne faccio davvero tante...non so quanto valga come potenziamento però.
Ho iniziato a fare qualcosa di specifico reputo però che il grosso lo faccia lo sport che pratichiamo ( alleni i muscoli che servono ) e nel mio caso anche l'integrazione con la.bici.
Altro invece lo faccio per una questione estetica ...con scarsissimi risultati nonostante miglioro i maniera uniforme negli esercizi. Credo che la si gioca tutto au alimentazione e % di grasso
Cmq anche se ho un lavoro da ufficio di scale ne faccio davvero tante...non so quanto valga come potenziamento però.
Ho iniziato a fare qualcosa di specifico reputo però che il grosso lo faccia lo sport che pratichiamo ( alleni i muscoli che servono ) e nel mio caso anche l'integrazione con la.bici.
Altro invece lo faccio per una questione estetica ...con scarsissimi risultati nonostante miglioro i maniera uniforme negli esercizi. Credo che la si gioca tutto au alimentazione e % di grasso
5 km 18:47 ( 3:45 al km ) 25/03/24 ..Allenamento
10 km 38:09 ( 3:49 al km ) 29/12/22...Allenamento
21,1 km 1:24:30 ( 4:00 al km ) 29/10/23...Allenamento
Maratona 3:08:32 ( 4:28al km ) 02/04/23 Russi
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Re: La Palestra per il podista
@shaitan no no anzi, sono convinto che bisogna sfruttare ogni situazione, ci alleniamo per "la vita reale" e cogliamo occasioni di vita reale per allenarci. Chiedi a @tomaszrunning ...
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Re: La Palestra per il podista
Le fatiche lavorative tratto come un allenamento, irrobustimento
Però devo aggiungere vari esercizi non proprio funzionali per equilibrare la postura
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Re: La Palestra per il podista
@KGiga1979 quella è la mia normalità. Faccio 5 piani sempre con spesa e acqua
Tornata dalla montagna, quest'anno accumulati 185km con 7.600 D+ in 15gg, un bottino decente e gambe belle piene.
Ripreso ieri con la mia palestra casalinga, solo upper. Perso qualcosa (in vacanza ho fatto giusto 3 sessioni di corpo libero e/o pesi con roba di fortuna), ora torno alla routine
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Re: La Palestra per il podista
@fujiko anche tu quando stacchi per come e rinizi ti sembra di non esserti mai allenata come me?
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Re: La Palestra per il podista
@shaitan per upper si purtroppo, perché sono molto debole sia in quanto femmina sia in generale (sono più debole di altre confrontabili, diciamo). La forza sopra, per me, è un bel problema. Ho tutta la putenza concentrata nei prosciutti quindi appena stacco per 2-3 settimane sono quasi punto e a capo.
Come dato che magari interessa, perdo molto su spinta, meno su tirata (rematori quasi integri)
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Re: La Palestra per il podista
Il mio contrario... Spinta decente, tirate non pervenute. Ma diciamo che di schiena in proporzione sono ben più debole
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Re: La Palestra per il podista
Se non lo alleni l'upper durante l'anno, in vacanza non perdi nulla (scusate, non mi sono trattenuto)
HOKA Arahi 6
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1km: 4:12 - 5km: 24:44 (08/04/2018) - 10km: 50:39 (08/04/2018) - km max: 16
Adidas Supernova Glide Boost 8 (ritirate dopo 720km)
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Re: La Palestra per il podista
Come darti torto
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