IL RISCALDAMENTO [discussione ufficiale]

[tomaszrunning]

Io conto tutti i km
Dal momento che comincio a correre.
Se riscaldamento si svolge sul posto, qualche minuto di attivazione muscolare e magari per sciogliere le articolazioni, allora no... ma appena faccio qualche metro parte il crono.
Anche il defaticamento includo nel conteggio.

[shasha74]

Anch’io conto tutto.
Di solito faccio 2k di CL e fanno comunque parte dell’uscita. Che si corrano 30/40km a settimana che 120km a settimana, tutto ciò che è corsa è volume.

[shaitan]

A meno che non siano meno di jog, tipo camminata, non vedo il motivo per cui non contarli

Che poi va dato anche uno scopo a quel numeretto e alle singole uscite. Nel senso che non è che lo fai solo per avere il totale di km maggiore (detto da uno che ha il bias del volume )

[Grifceschito]

Io a volte per arrivare a fare i chilometri che mi ero prefissato li metto di defa.. quando spingo tanto nella seduta non dico che a volte siano meno di jog ma ci vado vicino.. spero contino cmq anche quelli

[shaitan]

A contare contano però secondo me lì è un po' l'errore che faccio anch'io (lo ammetto candidamente)... Del tipo voglio arrivare a 80 o 100 o 120... Ma perché? Cioè rispetto a 78, 98, 118 tagliando il defaticamento se son cotto quale adattamento sto cercando?

[Grifceschito]

Secondo me più che di adattamento è una questione di rispettare l'obiettivo che ci si è prefissati, cerco di non farmi sconti su l'unica cosa che nella corsa riesco veramente a controllare

[tomaszrunning]

comunque dobbiamo andarci piano con il riscaldamento visto il carobolette... piuttosto un maglione in più...

[toscanofi]

Io prima di uscire a correre faccio 7 minuti di esercizi di Stretching pre-corsa. Quando finisco allenamento però spengo il tutto e non conto quanto faccio di defaticamento anche perché saranno al massimo 800/1000 metri. Poi quando rientro faccio altri 9 minuti di Stretching post-corsa

[tomaszrunning]

Stretching?
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[same]

Secondo me i runner hanno un po l'ossessione del kilometraggio. Niente di male, per carità, ma a volte puo anche alterare lo scopo dell' allenamento. Ad esempio ho un certo tempo a disposizione e voglio per forza fare x km allore tiro tropo i lenti per starci dentro. Forse a volte sarebbe meglio "misurare" l'allenamento in tempo e non in km, ad esempio esco per fare 40', 1h etc.. senza fissarsi sulla distanza.
Sono fantastici quelli che terminano la corsa SEMPRE al km spaccato, 10,00 etc...