Due maratone a distanza di 30 giorni

[tomaszrunning]

Grazie per il consiglio
Venezia vorrò farla come lungo in preparazione di Valencia

Com'è andata alla fine?

[GEPO]

Bene ma senza PB
Venezia come lungo lho chiusa in 3:50 valencia in 3:40
A Valencia quando ho visto che non riuscivo a stare nelle 3'30 mi sono goduto la corsa e giocato con la gente che ci sosteneva

[Doriano]

è molto bello anche correrla così!

[KGiga1979]

Rieccomi...dopo la Maratona dopo 6 settimane che non è andata neanche male a dirla tutta considerato i pochi km e le premesse non esaltanti...pronto per un altra Maratona stavolta dopo 7.
Finita la prima settimana di recupero ( Domenica fatti 24 km tranquillo) mancano 39 giorni.
Cercando di incastrare varie cose un po agli antipodi avrei pensato la seguente:

04/02 Lunghetto variato di 27 km con 15 a Rma ma solo se vengono facili altrimenti anche tutto a CLS va benissimo.

11/02 Lunghissimo da 50 km. Ovviamente lento per una possibile 6 ore da fare giorno 1 Maggio.

18/02 settima di scarico con eventuale test sui 10 km o cmq lavori sulla velocità.

25/02 Lungo progressivo da 30 km.

03/03 GARA 10 km

10/03 Maratona.

Volendo mettere 10 km,Maratona e 6 ore insieme viene un bel minestrone me ne rendo conto ma volevo pareri per renderlo meno indigesto.

Il lungo da 30 a meno 2 rischia di essere troppo? Non sarebbe troppo tirato anche considerando la 10 km la settimana dopo ma almeno il finale deve essere a rma.
Meglio metterlo a -3 anche se stanco e a - 2 qualcosa di più soft?
Oppure ancora mettere i 50 km a meno 3 ( leggermente piu impegnati) e poi fare un lungo scarico .Magari fare Domenica un lungo lento da 33 e quella dopo un medio a rma.
Confusione...quando ho preparato il piano ero quasi convinto ma ora che l'ho scritto qua mi rendo conto che la quadra non c'è

[shaitan]

ma il lunghissimo in ottica ultra 12 settimane prima di una eventuale 6h lo reputi utile/essenziale?

Per la testa sai già che sono km che hai fatto e puoi fare.

Di contro ste cose se fatte con un chilometraggio complessivo basso diventano devastanti da recuperare (ivi inclusi eventuali malanni dovuti al fisico provato, come dicevo sul tuo diario)

[KGiga1979]

Invece è proprio per la testa. So bene che non sarebbero i lunghi da oltre 4 ore a fare differenza in una preparazione con pochi km e non finalizzata alla 6 ore ( senza altri appuntamenti già a fare le 2/3 CL da 20 e lunghetto da 30 qualche km in più a settimana usciva senza spremermi )ma mi servono a capire a cosa posso andare incontro ed eventualmente aggiustare il tiro sull'impostazione della gara. Poi quando farli è un problema di incastri mica da poco fra gare e impegni familiari...oltre allo stato fisico ( devo stare bene per poterci provare ovviamente). Il più lungo ( uno o forse 2 )dopo la Maratona è ben distanziato dalla gara. Questo da 50 era in sostituzione del classico lunghissimo da 36 che avrei cmq fatto ( anche 38 a -4 ...perché a meno 3 potrebbe non esserci la possibilità) e non piano. Non so se più tassante sinceramente....quando ho fatto i 48 o i 52 mi sono sembrati facili rispetto ai lunghi per la Maratona.
Chiaramente non parliamo di ottimizzare ma di portare a casa gare diversissime tra loro con un occhio di riguardo per la Maratona per quanto estremamente dura e stavolta senza finale in discesa

[shaitan]

si ma i 48 e i 52 ti sono sembrati facili su settimane da 100+ complessive. Probabilmente anzi quelle da 48/52 saranno state vicine ai 120. Non settimane da 80 incluse il lunghissimo e con le precedenti magari a 60.

Cambia davvero tanto così

[dragonady]

Io personalmente eviterei il 50k, e casomai lo metterei dopo la maratona, tanto fino al 1 maggio di tempo ne hai.
Cercherei di fare bene questa maratona, e quindi il classico lungo a -3 da 35/37k

[filattiera]

La penso come @dragonady e @shaitan. 50 km non hanno senso per la maratona e neppure per la 6 ore.

[KGiga1979]

Grazie a tutti per la franchezza. Quello di cui avevo bisogno.
Rivedo il programma. Resta un lungo a - 4 e a -2 perché il fine settimana del 17 è 18 non so neanche se potrò correre e sinceramente la volta che avevo provato così ( per la seconda) mi sono trovato meglio del classico lunghissimo a - 3...che poi ho riprovato più per contingenze che altro.
Il lungo over Maratona lo faccio dopo se riesco a inserirlo