Allenamento per 10 km intorno ai 55 min - 50 min
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Re: Allenamento per 10 km intorno ai 55 min - 50 min
Beh calma, considerando che ha fatto un'ora e mezza a 6'48"/km non è poco come carico XD Siamo in pratica nella fase di uscita da jogger e quindi è importante andarci piano e fare piccoli passi in avanti che possono essere ben digeriti.
La mia idiosincrasia verso Albanesi è comunque nota ormai XD
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Re: Allenamento per 10 km intorno ai 55 min - 50 min
va beh è un lungo (neanche eccessivamente lungo) ben oltre 1' dalla VR, non ci vedo nulla di abnorme
Sicuramente è un'uscita impattante perché non è abituato e deve recuperare prima del nuovo lavoro. Ma un lungo così e un fartlek di 10/15' di intensità non è sicuramente un carico eccessivo. Anzi
Sicuramente è un'uscita impattante perché non è abituato e deve recuperare prima del nuovo lavoro. Ma un lungo così e un fartlek di 10/15' di intensità non è sicuramente un carico eccessivo. Anzi
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
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6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Allenamento per 10 km intorno ai 55 min - 50 min
Si, ma il quesito è se gli conviene farlo su 5 uscite anziché su 4. Ha espresso lui stesso di essere abbastanza cotto.
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Re: Allenamento per 10 km intorno ai 55 min - 50 min
M ail volume va anche digerito, ci sta passare un periodo di lieve cottura nella fase in cui ci si abitua. Ovvio che debba essere graduale e stare attento ad aumentare i carichi, però mica s'è ammazzato dai
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Allenamento per 10 km intorno ai 55 min - 50 min
ma che significa abbastanza cotto? se lo è dopo il lungo ok
il problema è se lo è ancora prima del prossimo lavoro... Se domani, o quando li farà, toppasse il fartlek allora hai ragione tu. Altrimenti è assolutamente normale essere stanco dopo un lavoro o un lungo che è percepito come tale
Ad esempio io questo fine settimana farò 28/30km, per quanto li faccia easy (rpe 4/10) alla fine sarò cotto... l'importante è che martedì quando ho il progressivo sarò di nuovo in grado di farlo come devo
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Re: Allenamento per 10 km intorno ai 55 min - 50 min
Boh, vediamo cosa succede. Alla fine l'ultima parola sta sempre a lui. Forse rammento ancora quando avevo io questi tempi e avevo acciacchi e quindi tendo ad essere conservativo. Poi però è sempre lui che dovrà capire come gestirsi e cosa fare.
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Re: Allenamento per 10 km intorno ai 55 min - 50 min
Il problema è che tu hai pregiudizi verso le uscite che superino 12km
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Re: Allenamento per 10 km intorno ai 55 min - 50 min
Ma non è vero, anzi se poi si magna sono tentato XD Sono solo molto paranoico e probabilmente la mia dimensione è questa XD
P.S. Fuji, lo vedremo il 46' nel tuo PB? XD
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Re: Allenamento per 10 km intorno ai 55 min - 50 min
ognuno ha i suoi bias, io ho quello del volume volume volume (a bassa intensità) ma ne sono consapevole
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Re: Allenamento per 10 km intorno ai 55 min - 50 min
Ma la cosa divertente è che nessuno ha torto o ragione in modo assoluto Perché comunque mi sono tolto pure io le mie soddisfazioni nei PB, ma al contempo so bene che mettendo più volume potrei fare di più. Il classico studente che non si applica.
Comunque, a parte gli scherzi, Fuji ci deve arrivare ai 46' XD Zitta zitta pure lei mena duro e arriveranno i frutti.
Comunque, a parte gli scherzi, Fuji ci deve arrivare ai 46' XD Zitta zitta pure lei mena duro e arriveranno i frutti.