I miei progressi [era: Prima uscita]

[Jena]

Ieri dopo altri 2 mesi di stop riririprovato a riprendere le sane abitudini.
Ma si è rivelata essere un uscita dei "perché":

# 1. Perché non mi son portato i vestiti per andare a correre in ufficio?
# 2. Perché non mi son preparato la roba almeno a casa senza dover appena cercarla e caricare l'uscita sul Forrunner?
# 3. Perché così facendo sono uscito tardi?
# 4. Perché per cocciutaggine non mi sono accorto che il sole ormai stava ben che tramontando e quando era bello che tramontato mi son trovato 4 km dentro al bosco?
# 5. Perché quella cavolo di nuvola si è parcheggiata davanti a quella MEZZA pallida luna?
# 6. Perché non mi sono comprato una cavolo di luce frontale e mi son fatto 4 km di sentiero vedendo un palmo dalla punta del naso?

Comunque... soddisfatto. Pensavo molto peggio.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1438524641

[oscar56]

Bene Jena, secondo me però dovresti fare le mie famose triplette, 7km di botto sono troppi quindi il mio consiglio a 3 allenamenti settimana 556 667 778 poi vedi tu, tanta pazienza ovviamente e ritmo da fl. Solo un consiglio neh!

[Jena]

Hai ragione. Alla fin fine non era un uscita propriamente programmata. Ho colto la palla al balzo e sono uscito e, a dire il vero, non pensavo di arrivare a quasi 8 km.

[Jena]

Dopo troppo tempo di inattività, troppissimi kg di troppo, scegliere un percorso piuttosto duro come la Cottur come prima uscita è stata una idea quantomai malsana. Riconoscere ed ammettere a 3/4 dell'andata la sconfitta e quindi ritornare sui propri passi cambiando percorso è stato quantomeno un segno di buonsenso. A 3/4 dell'andata (tutta in salita) ho dovuto metter in pause il cronometro un paio di volte. Alla terza ho girato i tacchi.

I kg di troppo (che già prima c'erano) sono troppissimi e stamane la bilancia è stata inesorabile. Era meglio un calcio nelle gengive.

L'importate è stato riprendere. Il piede non duole più ma ora visti i kg raggiunti, di lavoro ne ho da fare almeno il doppio.
Sto valutando l'idea di alternarci un po' di piscina (quantomeno giusto per muovermi visto che non ho una decente "tecnica" di nuoto).

https://connect.garmin.com/modern/activity/1506830046

[Bixio68]

Ciao Jena al posto tuo darei ascolto all'ottimo coach che è Oscar, poi ho dato un'occhiata al report di GC e visti i bpm ti consiglierei di alternare corsa e camminata tipo 5'corsa e 2' camminata in modo da avere dei battiti medi più bassi e visto che sei in sovrappeso dai espiro alle articolazioni.
Buon 2017

[Jena]

Infatti.
Quella di ieri è stata credo la peggiore uscita di sempre se non al primo posto si piazza al secondo.
Un disastro

[oscar56]

Cia0 Jena, direi che ora l'obbiettivo prioritario per te è recuperare il peso quindi aerobico sopra la mezz'ora e molto buono il consiglio di Bixio almeno per qualche seduta, recuperare i battiti che avevi quando stavi bene è un'altra priorità.Buon tutto.Triplette sempre valide.

[Jena]

Grazie Oscar e ricambio gli auguri.

[Jena]

aggiorno con le mie ultime uscite di cui una (la penultima) su un sentiero mezzo a tratti con ghiaccio puro e neve ghiacciata (spettacolari le Brooks Ghost 8 )

- https://connect.garmin.com/modern/activity/1510062568
- https://connect.garmin.com/modern/activity/1517246520
- https://connect.garmin.com/modern/activity/1534341809
- https://connect.garmin.com/modern/activity/1550061249

Ieri ho tenuto botta senza andare in affanno. Pian piano riprendo il ritmo. Spero di recuperare in tempi brevi.

[Jena]

https://connect.garmin.com/modern/activity/1556504862

uscita di venerdì. Abortita a 2/3 del percorso a causa di un temporalone con annessa copiosissima grandinata (la strada era TOTALMENTE ricoperta di grandine).
Ero uscito con tutte le più buone intenzioni. Ho scelto uno spot dove il brutto tempo era già passato quindi.... doveva esser franco. Peccato però che il nuvolone dopo aver sconfinato è tornato indietro trasformandosi un un temporalone con i controattributi. Mi ha inseguito fino a raggiungermi. Per fortuna mi mancavano poche centinaia di metri all'auto dove mi sono rifugiato.
Uscita fino a quel punto non proprio entusiasmante ma perlomeno la buona volontà c'era. Poi forse ha contribuito la non proprio idilliaca situazione del trovarsi lungo un sentiero con molti alberi con lampi e saette che mi flashavano e tuoni assordanti.