I miei progressi [era: Prima uscita]

[Jena]

Ieri ho fatto la mia primissima uscita.
Verso la tarda mattinata infilo le scarpe nuove, tuta, prendo mio autoregalo di compleanno (il FR230) e mi avvio sulla Cottur.
Breve riscaldamento ed inizio.
Ho fatto 9 ripetizioni:
- corsa leggera per 1 min
- camminata per 2 min.

Totale 27 minuti.

Sentita un po' di fatica specie nelle prime fasi complice la, seppur leggera, salita.
Senso di appagamento elevato e già questo è buono. Questa settimana cercherò di fare ulteriori uscite cercando di arrivare ALMENO a 3 entro il fine settimana.
Il mio obiettivo per ora è riuscire a smaltire qualche kg di troppo (circa 8 ) entro l'estate.

Ho caricato i dati dal FR sul gruppo running forum del Garmin Connect.
Esiste un modo per visualizzarli qui. Così magari mi date qualche consiglio e mi spiegate come vanno letti certi valori?

Grazie

[mbrunella]

riguardo al garmin, non lo so.

riguardo all'uscita: complimenti!!!

ogni lungo viaggio inizia con un passo. e tu lo hai fatto!!!

[Doriano]

qui puoi inserire il link dell'attività.
forza, inizia l'avventura!

[chargedbolt]

Ciao, probabilmente ci incroceremo qualche volta sulla Cottur, ma in prima mattinata però!
Vedrai come sarà bello, non solo correre, ma soprattutto farlo su questa pista che secondo me è la fine del mondo

[Jena]

Ieri cambio allenamento.
Sono passato a 6 ripetizioni di:

* 2 min di corsa
* 3 min di camminata

Qui (https://connect.garmin.com/modern/activity/1074701089) i rilevamenti.

Stavolta, già dopo poco aver finito la sessione, ho iniziato lamentare un fastidio alle ginocchia. In particolare al sinistro (zona frontale per capirci). Non ci ho dato peso e pensavo che verso sera sarebbe scemato. Invece no.
La sera mi da ancora fastidio. E, seppur un po' meno pure stamane. Stamane ho provato a metterci un po' di olio di Arnica. Domani (max dopodomani) avrei in programma la seconda uscita con il "nuovo programma", ma se dovesse persistere? Rischio di far peggio? Consigli?
Scusate la domanda probabilmente stupida.

Grazie

[Doriano]

tendine rotuleo, a quanto riferisci: è in zona frontale sotto il ginocchio?
metti ghiaccio se senti dolore e riposa un giorno in più se persiste.

[Jena]

Errato il link:

https://connect.garmin.com/modern/activity/1082955680

[Jena]

tendine rotuleo, a quanto riferisci: è in zona frontale sotto il ginocchio?
metti ghiaccio se senti dolore e riposa un giorno in più se persiste.

Diciamo che è un po' diffuso sulla rotula. Oggi è meno fastidioso di ieri. Ieri per capirci era molto fastidioso se camminavo spedito in discesa.
Seguirò il tuo consiglio. L'uscita l'avrei in programma nel pomeriggio di domani. Se non scema.... rimando di un giorno.

[Jena]

Approfitto per una ulteriore domanda: ok, è passata solo una settimana... ma..... come sto andando? Devo dire che ieri è stata duretta specie se considero che rispetto alle precedenti uscite, questa era molto più pianeggiante. :/

[Doriano]

prosegui tranquillo nel tuo programma.
ora devi solo mettere minuti nelle gambe....è presto per pensare a ritmi e performance...ci sarà tempo!