Consigli prima maratona

[Zio Baga]

Grazie a tutti per i consigli!
Ieri ho fatto un lungo di 31 km (con un po' di collina -circa 8/9km-) e alla fine il crono segnava 2 ore e 50. Sono abbastanza soddisfatto; l'unico problema è che verso il 27/28° km avevo le gambe un po' indolenzite e la cosa non mi è piaciuta affatto....

[gio63]

...2h50' per 31 km....fanno 5'29'' al km; fin troppo veloce. Il ritmo gara sarebbe 5'41'' quindi sei sotto di 12 secondi a km che non sono pochi! Io nel prossimo lungo cercherei di aggiungere 4 km e di tenere una media di 5'40'', magari aumentando leggermente l'andatura negli ultimi 8/10 km. Ciao

[bibe]

Con 31 km - compresi alcuni km di collinare - ai 5'30" di media e le gambe "un po' indolenzite" direi che puoi stare tranquillo che la maratona di Padova la finisci abbondantemente sotto le 4 ore... l'indolenzimento secondo me è più che normale, basta che in 24-36 ore tu ti senta tranquillamente in grado di riprendere a correre.
Sarò anch'io a Treviso per fare un lungo in vista di Padova, da dove ti hanno assegnato la partenza? Io partirò da Vittorio Veneto

[Zio Baga]

Sarò anch'io a Treviso per fare un lungo in vista di Padova, da dove ti hanno assegnato la partenza? Io partirò da Vittorio Veneto

La preferenza nella scheda di iscrizione l'ho segnata per Ponte di Piave, purtroppo Vittorio Veneto era full (così mi è stato detto via mail dall'organizzazione).