[DIARIO] TARTARUGO RICOMINCIA SERIAMENTE

[elisa udine]

bravo! buone vacanze

[Cece1969]

Vai Tart! una pacca sulle spalle (alla Cannavacciuolo) anche da parte mia!!!

[Tartarugo]

Grazie, ragazzi, ci si prova, ci si prova!

[AndreaGe]

Ciao,
complimenti per la determinazione, altra pacca sulla spalla !
A.

[Tartarugo]

Ciao, ragazzi, grazie a tutti. Aggiorno il diario dopo questi (pochi) giorni di ferie. Sono stato a Seefeld in Tirol, in piena Austria, qualche giorno con famiglia, il posto è bellissimo, ed effettivamente lo è anche la sensazione di passare dai 35° di Bologna del 3 agosto ai 20° (di giorno, ma la sera si è arrivati anche a 10°). Da vero MALATO mi ero studiato tutta la situazione logistica ed ho trovato un percorso STU-PEN-DO, in pratica un anello di 2,5 km attorno al lago di Seefeld (posto qui sotto l'immagine sperando che venga correttamente), si corre con gli scoiattoli !


Sono stato lì dalla sera del 3 a ieri sera e sono andato a correre tre volte, sempre alle 7,00 del mattino:
-8 km a 10 min al km il primo giorno;
-6 km a 9 min al km venerdì
7 km a 8,45 al km domenica.
Ettolitri di sudore dopo, posso dire di essere soddisfatto.
Grazie del sostegno!

[Tartarugo]

Solo per darvi un piccolo aggiornamento, non ho smesso, anzi, sono stato tutto sommato abbastanza costante (a parte l'ultima settimana di agosto, la logistica, il caldo siciliano mostruoso e gli orari vacanzieri non mi hanno consentito di correre). 66 chilometri corsi ad agosto (non un chilo perso poiché le ferie non sono l'ideale per stare a stecchetto, ma mi rifarò questo mese), a settembre avrei l'obiettivo dei 100 km. Datemela, un'altra pacca, vah!

[Cece1969]

[Tartarugo]

Ulteriore aggiornamento: completato oggi il livello 3 di Albanesi (fascia gialla), sul tapis, 8 km/h la corsa, 6 km/h il cammino, per un totale di 5,70 km, sensazioni molto buone, in settimana entrante avevo idea di fare due lunghi (lunghi per me, ovviamente, pensavo a 7-8 km circa di "corsa" molto lenta) e due sessioni di tapis (che fatte a 8 km/h per me in questo momento è praticamente come fare lavori di qualità) tentando il livello 4 di Albanesi (fascia rossa). Che dite? Grazie per tutti i consigli che verranno e buone corse a tutti!

[d1ego]

Posso rompere un po' le uova nel paniere? Secondo me è ora di aumentare un po' la velocità. Innanzitutto passa a misurare l'andatura in min/km, che km/h non se po' senti...
Poi prova a inserire una giornata a settimana di corsa a intervalli. Chessò 1.5km di riscaldamento, 3 x (1km@6'30 + 1km@7'30 ) + 1,5 di defaticamento.
Se non ce la fai, accorcia la frazione veloce ed eventualmente fai quella lenta camminando.
Che cosa ne pensi?

[Tartarugo]

Ciao! e grazie! non rompi affatto le uova nel paniere, anzi grazie per i suggerimenti, solo che io temo di non essere ancora pronto per le velocità che tu mi suggerisci (in questo momento credo che a 6.30/km potrei fare 1 km alla morte.... e poi dovrei andare in rianimazione).
Però una volta a settimana potrei effettivamente sperimentare qualcosa di simile. Ti saprò dire, vediamo nel we cosa riesco a fare.
GRAZIE!