Dopo aver fatto un EE Run mercoledi' di 13k, oggi Q2 in condizioni meteo proibitive, ma che lo dico a fare è diventato una costante: 11k E a 5.30/k con qualche salitella. Quindi un 3x(3K T (4.38/K+2' stp)). La soglia è venuta un pelino più veloce (4.33/k). A questo punto il diluvio. Ho fatto un 0.50k T e quindi CD. Tot 21,88k 1h55'26" a 5.16/k. Venerdi ultima uscita della settimana con k sufficenti a raggiungere il target di 80k. Per me il bello di questa fase è che dopo aver "sputato sangue" durante queste uscite di qualità, una volta rientrato a casa, ... fresco come una rosa
.@alb.onda forza che stai andando bene e se è bastata la presenza dei compagni di squadra x aiutarti a concludere l'allenamento, pensa che in gare ne avrai a migliaia di compagni di squadra
.@HappyFra le tue uscite sono una miscela di forza con come ingredienti quella mentale e quella straordinaria di ... voler riuscire!
.Voglio fare un bel in bocca al lupo al nostro top runner @Muttley_76 che domenica testerà la sua 1^ maratona seguendo JD. Non ho dubbi che la prestazione cronometrica sarà di ottimo livello.
Buone corse a tutti!
Donatore
Per il meteo avverso ti capisco, anche qui tra pioggia incessante e vento non so qual era peggio! Stai andando alla grande 
Anche per me giornata di Q2, l’ultimo di questa fantastica preparazione, 18Km così composti: 6E, 1,5T, 3M, 1,5E, 1,5T, 3M, 1,5E tutto fatto senza particolari problemi tranne le gambe che muscolarmente non le sento ancora recuperate a dovere unite ad un po’ di stanchezza che ultimamente non mi molla, non so se dipenda da fattori esterni di stress (lavoro/trasferte/famiglia) o se dalla preparazione giunta alla fine, o semplicemente le due cose, ora però ho solo uscite E, spero di scaricare bene e ricaricarmi a bomba 
ma diciamo che in questa fase meglio dare priorità alla maratona, anche dovessi non andare al massimo domenica prossima me ne farò una ragione.
