Preparare Maratona Con Jack Daniels

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Muttley_76
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da Muttley_76 »

@alb.onda ma sei sicuro che l’allenamento 2 sia più stancante dell’allenamento 1?
A me sinceramente sembra più affaticante l’allenamento 1, 18-20 km M non sono banali.
Fossi in te lascerei gli allenamenti così, al massimo accorcerei un po’ il lungo, facendolo da 2 ore.
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
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alb.onda
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da alb.onda »

Effettivamente hai da una parte almeno 24 km con 75% a RMA e dall'altra 28 km ma lenti...ora che lo vedo meglio non so quale sia effettivamente più faticoso :emb:
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
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shasha74 Utente donatore Donatore
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da shasha74 »

shasha74 ha scritto: 15 feb 2024, 16:04 Andando oltre a Jack, io NON invertirei.....per arrivare "riposato" alla Roma-Ostia.
Ho scritto male.... ho "corretto".....era NON invertirei ](*,) . Perché per me è più stancante il primo.
Confermo lascerei tutto com'è a tabella.....
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A :afraid:
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alb.onda
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da alb.onda »

Ok...come se non avessi scritto :D
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
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HappyFra Utente donatore Donatore
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da HappyFra »

@alb.onda se segui il programma Q2 per la mara nella settimana in cui vuoi fare una mezza c’è l’indicazione di invertire Q2 con Q1 tirando poi la mezza, è quello che ho fatto io sett scorsa :D quoto Shasha e Muttley, non toccherei nulla nelle domeniche precedenti e per come la vedo io non cambierei nemmeno i ritmi, so che è una palla mostruosa il lungo tutto a ritmo E (ce l’ho questa domenica ](*,) ) ma ha un suo scopo preciso di non tassare minimamente :wink:
21: 1:50:49 - 2024 Verona
42: 3:58:33 - 2024 Barcellona
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da pippotek »

auguri anche qui a cidue!!! :ubriachi: e buon proseguimento preparazione a tutti, anche se non conosco JD vi leggo super volentieri lo stesso. È bello seguire l'impegno, grandi.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
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HappyFra Utente donatore Donatore
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da HappyFra »

First of all: tanti auguri @cidue !!! :cheerleader: :vicini: :beer:
E grazie mille per il supporto @pippotek , che piacere! :vicini:
Per me altra settimana bella consistente sia come qualità che km, le ultime due uscite sono state 8k E venerdì mentre stamattina ho fatto il lungo lungo contravvenendo un pochetto JD, come dicevo qualche post fa mi sento più tranquilla ad aver messo in cascina un paio di lunghi “tradizionali “ avendo iniziato la preparazione 2Q dalla undicesima settimana circa; ho fatto 34 km E a passo costante, per come ero partita non la vedevo per niente bene, gambe imballate da subito e voglia di fermarmi dopo un’ora, così ho fatto quello che devo fare in questi casi, andare con la testa e basta e così km dopo km ho continuato fino in fondo, ci ho messo anche del mio nel complicarmi le cose con alcune salite, la peggiore all’ultimo km lunga quasi tutto il km, ma del resto se è troppo facile che gusto c’è? :mrgreen: ](*,)
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Muttley_76
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da Muttley_76 »

@cidue tanti auguri!

@HappyFra complimenti, questi lunghi a velocità costante sono stancanti più che altro a livello mentale, mettere un po’ di salite li fa passare più agevolmente!

Io sto riuscendo a tenere in movimento le gambe andando a correre in Qatar prima del lavoro: ieri 15 km E con 31 gradi e sole a picco, oggi Q1 da 3 E + 3x (3 T + 2’ fermo) + 13 E con vento a 50 km/h, infatti controvento non sono riuscito a rispettare il ritmo T, sono andato basandomi a sensazione sullo sforzo.
Devo dire che non mi dispiacciono gli orari del Qatar, dove lavoriamo da mezzogiorno all’una di notte, così riesco a correre senza svegliarmi troppo presto!
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alb.onda
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da alb.onda »

Buondì ragazzi, io anche ieri avevo una 20ina di km a RMA. Ho provato a chiuderli a 5'/km con andatura costante, li ho chiusi senza troppi problemi ma diciamo che forse come RMA è un po' al limite al momento...pensare di farne altrettanti allo stesso ritmo la vedo dura, ma ho ancora 2 mesi davanti quindi abbiamo ancora tempo per lavorare!
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cidue
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da cidue »

Rgazzi grazie per gli auguri! Alleggeriscono il peso dell'età :D .
@HappyFra un lungo da applausi interpretato con i fiocchi. JD penso che ogni tanto si copra occhi e orecchi. Ma sgarrare ed aumentare i K, non ha prezzo :beer: .
@Muttley_76 con quelle temperature stai facendo dei bei percorsi di guerra. Fare k di qualità con quel ventaccio e portarli a termine, riguardando i tempi, credo che ci diano tanta carica. Bravissimo TopTopRunner! :king:
@alb.onda dici bene hai ancora 2 mesi per riverificare M e sono sicuro che prenderai la giusta decisione sul passo da tenere :study: .
@pippotek caro ex compagno di "stanza", grazie per il pensiero. Anch'io vi leggo con piacere e dopo tutto "il Prof" è stato il primo amore, quindi :frusta.
Ieri ho "festeggiato" nella mezza di Oristano con un Q1 "interpretato" e un po' ... spinto. Mi sono divertito sopratutto xchè ho tenuto un passo costante (4.45/k) per tutta la gara e all'arrivo non ero distrutto. Era tanto che non provavo questa bella sensazione che però mi lascerà dubbioso per la scelta del giusto passo M da tenere in maratona. Mancano ancora 7 settimane, sono certo che la strada mi darà la giusta risposta.
Ragazzi stiamo diventando un bel gruppo, ma sopratutto ci piace sperimentare :D e interpretare gli allenamenti. Sono certo che continuando così ci divertiremo :winner:
... SM70! Keep running ...
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