Apps per runners...
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Re: Apps per runners...
Spero che questa funzione della pennichella si interfacci anche con l'agenda degli impegni!
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Re: Apps per runners...
più che altro che s'interfacci con il capo ufficio
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Apps per runners...
https://www.drmichaeljoyner.com/everyth ... -one-race/
E finisce così:
Qualunque sia il programma, non c'è alcun sostituto per la costanza ed almeno un po' di velocità. Costanza significa anche evitare infortuni, quindi almeno alcuni giorni facili ogni settimana hanno senso. Inoltre, non dimenticare di chiederti “qual è lo scopo di questo allenamento?” e forse “qual è l’obiettivo finale di questo programma di formazione?” Se non puoi rispondere a queste domande forse dovresti ripensare alle cose.
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
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Re: Apps per runners...
Proverò sicuramente il periodo di prova da lunedì prossimo, vedendo soprattutto come si allinea con il garmin e come imposta gli allenamenti, devo ammettere sono un po’ indeciso perché oggi per la prima volta il FR mi ha stimato un VO2_MAX di 58 magari ho trovato una tabella (90km/settimana x 12 settimane senza nessuno stop ) che mi calza o magari è semplicemente la continuità nell'impegno a 360 gradi e si integra con l’altra mia attività di ciclismo di circa 70/80’ al giorno x 1/1.200 km mese) oltre a tutti i miei PB fatti di recente e vediamo come va con la gara obiettivo domenica…mcarbo82 ha scritto: ↑2 nov 2023, 16:44 Quello che ho postato poco fa è che proverò post Riva (12/11) x almeno i 14 di prova poi vedrò come si comporterà, si basa su sugli allenamenti ma anche le medie dei 7/30/60 giorni, sul TSS HR HRV sonno insomma dovrebbe (tipo il readyness dei 965) suggeriti il meglio da fare quel giorno ovviamente il tutto basato su obiettivi inizialmente specificati, inoltre può fare combo con il ciclismo (strutturando allenamenti sia su zwift che eventualmente su edge che ho). La reputo interessante.
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Re: Apps per runners...
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Re: Apps per runners...
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Re: Apps per runners...
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Re: Apps per runners...
Aggiungo che si ha la possibilità di impostare il piano
Si può impostare 1 obiettivi alla volta tra 2 settimane e 9 mesi;
Ore al giorno x ciascun giorno 0-24 ore disponibili;
In questa ho messo solo running, ma si può optare per ciclismo o triatlon (ho scritto anche x test all’assistenza qualche domanda tra cui se si può omettere il nuoto);
Il resto abbastanza intuitivo
Si può impostare 1 obiettivi alla volta tra 2 settimane e 9 mesi;
Ore al giorno x ciascun giorno 0-24 ore disponibili;
In questa ho messo solo running, ma si può optare per ciclismo o triatlon (ho scritto anche x test all’assistenza qualche domanda tra cui se si può omettere il nuoto);
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Re: Apps per runners...
In Italia consigli alimentari così sono al limite dell'illegale boh
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Re: Apps per runners...
Già considera però che per avere “le indicazioni” devi proprio andare a “richiederlo” nella zona specifica della Dashboard.. ovviamente dieta IA da ban immediato