ecco il mio report preso dal mio blog:Da dove partire?...beh dalla partenza..
...Dopo un buon riscaldamento di circa 20' con diversi allunghi ( a posteriori fondamentali per rompere il fiato) raggiungo la mia squadra nella zona di partenza in una posizione molto defilata (!!) rispetto allo start line e nei 15' che mancano allo sparo cerco di controllare la l'ansia che inevitabilmente sale: devo dire però che gli esercizi di training autogeno svolti hanno cmq. dato i loro frutti!
Ecco lo sparo si parte! Quasi 1'30'' per arrivare sotto la linea di partenza e davanti a me un muro di gente e una strada stretta...quasi impossibile superare...non mi resta che seguire quelli più esperti del mio gruppo in un terribile zig-zag con ripetute continue di 5-10 metri alternati a lunghi tratti di trail (si correva sull'erba per superare la gente..)...il 1°km a 4'32'' praticamente un disastro...cerco di accelerare correndo sempre sull'erba e cercando di non prendere delle storte...2°km a 4'10'' meglio, ma guardo i battiti cardiaci....169!!..siamo alle solite già penso: battiti altissimi com'è possibile?!, volano imprecazioni! A tavolino la media battiti doveva essere sui 167-168, partendo sui 164 circa e finendo intorno ai 172-173.
Dal 3°al 5°si comincia un po' a correre meglio 4'02''- 4'09'' -4'11'' i battiti scendono ai 168 e questo calo, nonostante il ritmo non sia quello auspicato a tavolino, mi da un minimo raggio di sole. Cerco l'economicità-fluidità-scioltezza della corsa e con i battiti sui 169 piazzo nei successivi 3km (6°-8°) un 4'07''-4'08''-4'04'': finalmente ho una costante e buona velocità di crociera.
Al 10°km il cronometro segna un 41'50''/km con una media di 4'11''/km più alto di quello che avrei sperato e con dei battiti (171!!) che avrei avuto avere negli ultimi km e siamo solo a metà gara!! Ma mi sentivo bene nonostante ciò....a sensazione (termine per me nuovo
...) mi sentivo ok: su questa considerazione non ho più considerato i battiti e la mia corsa è cambiata!Dal 10°al 17°km una media costante di 4'04''-4'05''km con battiti a 172 ovvero da soglia anaerobica ( almeno quello che fino alla gara pensavo): ero dunque pronto a cedere da un momento all'altro in preda ai crampi da acido lattico. Stavo rischiando rispetto alle mie convinzioni (sbagliate...), ma la goduria di riprendere tantissimi podisti ( più di 80°nella seconda metà gara, tra cui quelli del mio gruppo) e le sensazioni positive che avevo mi davano fiducia.
Arrivato a questo punto non ci sono più indugi (finalmente!!!) e piazzo un doppio 4'02''/km al 18-19°km e poi questi...:
3'51''/km al 20°km
3'48''/km al 21°km
3'26"/km per gli ultimi tratti
Finisco veramente volando e tutt'altro che morto con un 1:26'54''e con una seconda metà gara nettamente più veloce della prima (4'03''/km vs 4'11'') ...un negative split non voluto ma benedetto .
Sono contento della gara e della mia prestazione. Correre in notturna è bellissimo.... l'organizzazione al contrario dello Zio l'ho trovata molto buona...ma faccio ovviamente riferimento alla mezza: una gara che stra-consiglio e che spero di poter ripetere la prossima volta.
Ho incontrato anche Bibe e abbiamo fatto una foto per il forum...
...di sera in questo periodo è tutta un'altra storia... 
