Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Discreto progressivo oggi al segrino

H.10.45, sereno/variabile, da 2 a 7 gradi

Segrino con qualche tratto ghiacciato ma faccio 4 giri (poco meno di 20 km) in progressione. Primi due poco sotto 5'30, terzo sui 5'15 e ultimo giro appena sopra 5' di media ma in crescendo. Media finale 5'18
Tempi: 26:59, 26:45, 25:56, 24:53. Tot 1h44'33
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da Panormitanus »

20 km lenti lenti
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da daniele_simo »

18 km di lento
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da Miro 69 »

10 km a sensazione :santa:
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da ingpeo »

11 km scarsi in una tranquilla mattinata friulana.
La risposta è 42
Next: Primiero Dolomiti Marathon
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da pippotek »

15km 4'39 buona vigilia a tutti!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da Scut »

Oggi 50’ a 5’46 di media nella mia città!
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da nicola_1990 »

1h10' di fondo lento collinare a 4'52" di media.
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Miracolo di Natale

H.11.45, sereno e ventoso caldo, 15°... pazzesco

Esco a Erba e pur con vento forte sembra aprile. E anche alle mie gambe che amano la primavera. 12 km di lento da tabella. Dopo un paio di km comincio a andare a 5:15, qualche km sono sotto 5:10 e soprattutto non ho fatica e continuo a accelerare in modo easy. Gli ultimi km sono a 4'40, non andavo così da luglio. Mi escono 12 km in 1h01', media 5:05 e nessuna fatica. E ho superato i 4mila km annui nel migliore dei modi!

Buon Natale amici!!! :santa: :santa: :santa:
PB:
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runmarco Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da runmarco »

Vero, faceva veramente caldo :asd2: tolto i manicotti, fatto anch'io 12 km :mrgreen:
Marcello, Buon Natale anche a voi/tutti :santa: :beer:
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri--> qui <--come!

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