Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Racconta le tue storie di passione e sudore

Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76

Avatar utente
LittleJames88
Guru
Messaggi: 2139
Iscritto il: 8 dic 2014, 12:52

Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da LittleJames88 »

Sembra ieri che correvamo in riva al mare e domani è già Natale, quindi non facciamoci trovare impreparati e iniziamo a bruciare calorie oggi. Buone corse a tutti!
30 Novembre 2014
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.

Immagine
Avatar utente
victor76 Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 12909
Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
Località: Cosenza

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da victor76 »

Fortunatamente, approfittando di qualche giorno rosso in calendario in più, dicembre è sempre il mese dell'anno in cui faccio più chilometri :smoked:
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
Avatar utente
lilligas Utente donatore Donatore
Top Runner
Messaggi: 8463
Iscritto il: 23 lug 2011, 12:58
Località: Arezzo

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da lilligas »

Oggi si inaugura Dicembre con un bel lentino di 16 km :D buon weekend e buone corse
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
Avatar utente
fujiko Utente donatore Donatore
Pink-Moderator
Messaggi: 24469
Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da fujiko »

A metà mattina, 6K CL + allunghi, media 5'40 :salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Avatar utente
Miro 69
Top Runner
Messaggi: 14085
Iscritto il: 15 nov 2010, 11:12
Località: Fidenza (PR)

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da Miro 69 »

Anch'io inauguro Dicembre :D con 15 km a sensazione, buone sensazioni in una bellissima giornata di sole, ho recuperato da Verona.
Contento
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
Avatar utente
pippotek Utente donatore Donatore
Guru
Messaggi: 4159
Iscritto il: 3 dic 2014, 19:20
Località: Torino

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da pippotek »

mi piace molto l'apertura mensile di LittleJames88 :D :thumleft:
con iceunstable oggi 10km 4'57
:salut:
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
Avatar utente
MarcelloS. Utente donatore Donatore
Top Runner
Messaggi: 22732
Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Ottimo inizio del mese :thumleft:

H.15, sereno/variabile, 12°, clima quasi primaverile :love:

Esco con la Fra e facciamo il solito giro. Insieme 3/4 km e poi mi allunga un po' davanti. Sto intorno a 5.30 e sembra il solito discreto allenamento dell'ultimo periodo ma alla fine del km 12 succede una cosa inattesa. Accelero riuscendo a cambiare passo e molto a sorpresa vedo che sono a 5'. Ancora più a sorpresa raggiungo e supero la Fra e tengo due km quel passo. O meglio 3, ma nel terzo chiudo a 4'54... sotto i 5, ed era dal 31 agosto che non vedevo 4 davanti a un km. :D Faccio 1h21' spaccati i 15 km, e curiosamente l'amico Rogeraccio stanotte ha sognato che facevo 15 km in 1h21'... :mrgreen: ha doti di chiaroveggenza! :oops: :salut:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
Avatar utente
Miro 69
Top Runner
Messaggi: 14085
Iscritto il: 15 nov 2010, 11:12
Località: Fidenza (PR)

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da Miro 69 »

E per rimanere in tema, oggi mentre stavo facendo i miei 15 ripensavo a quando li feci a Riva nel 2013 quando feci PB, 1h21', lo dissi anche alla Flo un po' di tempo fa, che non li rifarò mai in vita mia :mrgreen:
I cerchi nel grano ci fanno una pippa :smoked:
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
Connesso
Avatar utente
giokaos
Top Runner
Messaggi: 8962
Iscritto il: 9 set 2012, 14:53
Località: Chiavenna

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da giokaos »

Uscita appena sveglio: 12 ' sul vogatore come riscaldamento, 12 km a ritmo mezza, temperatura - 2°😉
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
nicola_1990
Ultramaratoneta
Messaggi: 1289
Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da nicola_1990 »

15 km di progressivo, composti da 10 km di lento (passaggio ai 10 in 49'05") e 5 di fondo medio; media totale di 4'47"/km, in parte falsata dal fatto che in realtà il medio era tutto in leggera salita (non esagerata, ma un 1/2% di pendenza). Poi, finito il giro, defaticamento di 2 km e rotti in discesa a 6'/km per tornare a casa.

Torna a “Storie di Corsa”