Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

[LittleJames88]

Sembra ieri che correvamo in riva al mare e domani è già Natale, quindi non facciamoci trovare impreparati e iniziamo a bruciare calorie oggi. Buone corse a tutti!

[victor76]

Fortunatamente, approfittando di qualche giorno rosso in calendario in più, dicembre è sempre il mese dell'anno in cui faccio più chilometri

[lilligas]

Oggi si inaugura Dicembre con un bel lentino di 16 km buon weekend e buone corse

[fujiko]

A metà mattina, 6K CL + allunghi, media 5'40

[Miro 69]

Anch'io inauguro Dicembre con 15 km a sensazione, buone sensazioni in una bellissima giornata di sole, ho recuperato da Verona.
Contento

[pippotek]

mi piace molto l'apertura mensile di LittleJames88
con iceunstable oggi 10km 4'57

[MarcelloS.]

Ottimo inizio del mese

H.15, sereno/variabile, 12°, clima quasi primaverile

Esco con la Fra e facciamo il solito giro. Insieme 3/4 km e poi mi allunga un po' davanti. Sto intorno a 5.30 e sembra il solito discreto allenamento dell'ultimo periodo ma alla fine del km 12 succede una cosa inattesa. Accelero riuscendo a cambiare passo e molto a sorpresa vedo che sono a 5'. Ancora più a sorpresa raggiungo e supero la Fra e tengo due km quel passo. O meglio 3, ma nel terzo chiudo a 4'54... sotto i 5, ed era dal 31 agosto che non vedevo 4 davanti a un km. Faccio 1h21' spaccati i 15 km, e curiosamente l'amico Rogeraccio stanotte ha sognato che facevo 15 km in 1h21'... ha doti di chiaroveggenza!

[Miro 69]

E per rimanere in tema, oggi mentre stavo facendo i miei 15 ripensavo a quando li feci a Riva nel 2013 quando feci PB, 1h21', lo dissi anche alla Flo un po' di tempo fa, che non li rifarò mai in vita mia
I cerchi nel grano ci fanno una pippa

[giokaos]

Uscita appena sveglio: 12 ' sul vogatore come riscaldamento, 12 km a ritmo mezza, temperatura - 2°

[nicola_1990]

15 km di progressivo, composti da 10 km di lento (passaggio ai 10 in 49'05") e 5 di fondo medio; media totale di 4'47"/km, in parte falsata dal fatto che in realtà il medio era tutto in leggera salita (non esagerata, ma un 1/2% di pendenza). Poi, finito il giro, defaticamento di 2 km e rotti in discesa a 6'/km per tornare a casa.