Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
-
- Guru
- Messaggi: 2140
- Iscritto il: 8 dic 2014, 12:52
Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Sembra ieri che correvamo in riva al mare e domani è già Natale, quindi non facciamoci trovare impreparati e iniziamo a bruciare calorie oggi. Buone corse a tutti!
-
Donatore
- Moderatore
- Messaggi: 12951
- Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
- Località: Cosenza
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Fortunatamente, approfittando di qualche giorno rosso in calendario in più, dicembre è sempre il mese dell'anno in cui faccio più chilometri ![fumato :smoked:](./images/smilies/fumato.gif)
![fumato :smoked:](./images/smilies/fumato.gif)
-
Donatore
- Top Runner
- Messaggi: 8468
- Iscritto il: 23 lug 2011, 12:58
- Località: Arezzo
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Oggi si inaugura Dicembre con un bel lentino di 16 km
buon weekend e buone corse
![Very Happy :D](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
-
Donatore
- Pink-Moderator
- Messaggi: 24562
- Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
- Località: Roma - Palermo
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
A metà mattina, 6K CL + allunghi, media 5'40 ![salut :salut:](./images/smilies/icon_salut.gif)
![salut :salut:](./images/smilies/icon_salut.gif)
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
-
- Top Runner
- Messaggi: 14085
- Iscritto il: 15 nov 2010, 11:12
- Località: Fidenza (PR)
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Anch'io inauguro Dicembre
con 15 km a sensazione, buone sensazioni in una bellissima giornata di sole, ho recuperato da Verona.
Contento
![Very Happy :D](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
Contento
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
-
Donatore
- Guru
- Messaggi: 4165
- Iscritto il: 3 dic 2014, 19:20
- Località: Torino
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
mi piace molto l'apertura mensile di LittleJames88
con iceunstable oggi 10km 4'57
![salut :salut:](./images/smilies/icon_salut.gif)
![Very Happy :D](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
![thumleft :thumleft:](./images/smilies/icon_thumleft.gif)
con iceunstable oggi 10km 4'57
![salut :salut:](./images/smilies/icon_salut.gif)
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
-
Donatore
- Top Runner
- Messaggi: 22774
- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Ottimo inizio del mese
H.15, sereno/variabile, 12°, clima quasi primaverile
Esco con la Fra e facciamo il solito giro. Insieme 3/4 km e poi mi allunga un po' davanti. Sto intorno a 5.30 e sembra il solito discreto allenamento dell'ultimo periodo ma alla fine del km 12 succede una cosa inattesa. Accelero riuscendo a cambiare passo e molto a sorpresa vedo che sono a 5'. Ancora più a sorpresa raggiungo e supero la Fra e tengo due km quel passo. O meglio 3, ma nel terzo chiudo a 4'54... sotto i 5, ed era dal 31 agosto che non vedevo 4 davanti a un km.
Faccio 1h21' spaccati i 15 km, e curiosamente l'amico Rogeraccio stanotte ha sognato che facevo 15 km in 1h21'...
ha doti di chiaroveggenza!
![salut :salut:](./images/smilies/icon_salut.gif)
![thumleft :thumleft:](./images/smilies/icon_thumleft.gif)
H.15, sereno/variabile, 12°, clima quasi primaverile
![love :love:](./images/smilies/love%5B1%5D.gif)
Esco con la Fra e facciamo il solito giro. Insieme 3/4 km e poi mi allunga un po' davanti. Sto intorno a 5.30 e sembra il solito discreto allenamento dell'ultimo periodo ma alla fine del km 12 succede una cosa inattesa. Accelero riuscendo a cambiare passo e molto a sorpresa vedo che sono a 5'. Ancora più a sorpresa raggiungo e supero la Fra e tengo due km quel passo. O meglio 3, ma nel terzo chiudo a 4'54... sotto i 5, ed era dal 31 agosto che non vedevo 4 davanti a un km.
![Very Happy :D](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon_mrgreen.gif)
![oops :oops:](./images/smilies/oops.gif)
![salut :salut:](./images/smilies/icon_salut.gif)
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:101 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:101 (2 ritiri)
-
- Top Runner
- Messaggi: 14085
- Iscritto il: 15 nov 2010, 11:12
- Località: Fidenza (PR)
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
E per rimanere in tema, oggi mentre stavo facendo i miei 15 ripensavo a quando li feci a Riva nel 2013 quando feci PB, 1h21', lo dissi anche alla Flo un po' di tempo fa, che non li rifarò mai in vita mia
I cerchi nel grano ci fanno una pippa![fumato :smoked:](./images/smilies/fumato.gif)
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon_mrgreen.gif)
I cerchi nel grano ci fanno una pippa
![fumato :smoked:](./images/smilies/fumato.gif)
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
-
- Top Runner
- Messaggi: 8991
- Iscritto il: 9 set 2012, 14:53
- Località: Chiavenna
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Uscita appena sveglio: 12 ' sul vogatore come riscaldamento, 12 km a ritmo mezza, temperatura - 2°![😉](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/1f609.svg)
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
https://www.strava.com/athletes/9496294
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1295
- Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
15 km di progressivo, composti da 10 km di lento (passaggio ai 10 in 49'05") e 5 di fondo medio; media totale di 4'47"/km, in parte falsata dal fatto che in realtà il medio era tutto in leggera salita (non esagerata, ma un 1/2% di pendenza). Poi, finito il giro, defaticamento di 2 km e rotti in discesa a 6'/km per tornare a casa.