Andare a correre appena svegli 22

[peters1]

Buongiorno vamps

stamattina uscito presto, gambe ancora pesanti. Corsi 50' di collinare scarsi a ritmo blando. Periodo in salita.

Speriamo piova un poco, l'aria è proprio "pesa".

Buone corse a tutti

P

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Stamane, dopo la ottima cena forumendola, 7x1000 @CM/ritmomezza (target 5'20) rec 2' camminando. Ripetute tutte in target o un po' più veloci, leggera sensazione di gambe pesanti causa solito app mensile.

Buona giornata a tutti

[Arla]

Buongiorno!
Stamattina nonostante il vento fastidiosissimo, 10,5 km in un'ora, 4'40", con sesto e decimo sotto i 6', sarà stata la focaccia pugliese di cui relazionerò nell'apposito spazio...
Neve sparita, qualche pozzanghera ghiacciata ..
Jorge, magari si riuscisse, ma per organizzare un raduno Nordest ad anno ci si lambicca due mesi!
Comunque proponiamo pure a turno anche noi non mod, magari in meno, ma più spesso, potrebbe essere un'idea!
Buon giovedì a tutti!

[Jorgelin]

@Gaietta: buona trasferta e buone corse in terra tedesca. Mi sa che sarà un po' freschetto però.

@Arla & gambacorta: dai che organizziamo, magari non una volta al mese, ma 2-4 volte l'anno si può fare!

[oscar56]

Buongiorno Cari. Questa mattina con circa -3 uscita di 7K di cui 3 di warm up con molta attenzione ai tratti ghiacciati e poi 4k sotto i 6' tenuti a respiro facile quindi contento per aver recuperato in due settimane scarse il mio ritmo di fl. Al parco stradine sterrate con un leggero strato di neve e correrci sopra un bel godimento mentre nei tratti asfaltati c'erano placche ghiacciate qua e là. Tiremm innanz e complimenti a Fuji per i 7x1000.

[fujiko]

Grazie Oscar :*

[Stef83]

Stamattina uscito alle 7, stesse condizioni di Oscar (-3 con un po' di ghiaccio qua e là), 15k a 5'/km, ho fatto un po' di fatica a tenere il ritmo verso la fine ma sono reduce da molto carico. Fortunatamente ora posso recuperare un po', il prossimo allenamento in programma (domenica) è molto tranquillo .

[Scut]

Io stamattina ho dato buca all'allenamento. Ieri sera ero distrutta e non mi sento granché. Quindi sveglia con calma e solo un po' di yoga ed esercizi per le spalle

[Petronio]

Buon viaggio a Gaietta. Complimenti a Fujiko.

Oggi vi ho tradito per le ripetute al campo... ho fatto bene sto andando ora ed è uscito un bel sole qui a Massa.
Menu:
5 km ritmo gara
2 x 800 ritmo 10 km
4x100 ritmo 5 km

E per il raduno Nord Est considerate Bologna.

Statemi bene.

[Arla]

Un Nord Est allargato!