Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

[fujiko]

A metà mattina, 30' CL (media 5'46) + 8x200 rec 1'30"W target 50-52" (@4'20 circa) rispettato, tranne la prima in 55 e poi tutte sui 51 in media e ultima in 49.
Non fatte in pista quindi mi lascerei un margine di dubbio sulla velocità.

Tot 9K e rotti @5'56

[Scut]

40’ easy easy

[Pablo70]

Per me oggi un 12 km medio a 4:26 di media e 3 km di riscaldamento a 5:00. Totale 15 km in 1:08 e spiccioli.
Giornata soleggiata che invogliava a correre.
Pablo

[tomaszrunning]

Buongiorno a tutti
7.5 km alternando 4' di camminata con 2' di jogging

[MarcelloS.]

Oggi ripetute dopo una vita!

H.11.30, sereno, 4° al sole e molti meno all'ombra (all'alba era -7°)

Riscaldamento e poi vado in ciclabile a fare un 5x1000 con 1000 di recupero. Molto regolari le prime 4, accelero l'ultima. Tempi 4'46-4'45-4'47-4'45-4'32. Tutto il resto sui 5:30/5:40 (compreso riscaldamento e defaticamento). Totale 15 km in 1h20', media 5:20

[+78-amok]

lento collinare 13,3km 1:44h 450d+ a imperia scendendo fino al mare in una splendida e anomala giornata “primaverile”

[nicola_1990]

Oggi solo 15' di addominali e poi un po' di stretching.

[ingpeo]

Stamattina doppio allenamento: alle 10.30 spesa al supermercato e subito dopo 10,5 km sul solito pistino di Asolo.
È stato molto meglio correre

[gambacorta]

io al super ci sono andato questo pomeriggio e anche x me è stato meglio l’allenamento trailistico di stamane 19,5 km x 1255 d+ fatti con calma in 4h20’

[tomaszrunning]

Buongiorno
Sulla spiaggia: 60' di walk&jog (7.2km)
Buona domenica a tutti