Maratón Valencia (Spagna) - 01/12/2019

Appuntamenti, esperienze, domande sulla più classica delle gare: la maratona

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samxt
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Re: Maratón Valencia (Spagna) - 01/12/2019

Messaggio da samxt »

Per me 37 fatti molto bene domenica 3, mentre ieri portati a casa ultimi 30 con un po' di fatica.... ora se tutto va bene domenica mezza e poi bastaaaa!!! :)

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pierpaolospa
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Re: Maratón Valencia (Spagna) - 01/12/2019

Messaggio da pierpaolospa »

Stamattina ho corso il mio ultimo lunghissimo di 36 km in preparazione per Valencia.
Sensazioni strane: gambe di legno, con un po’ di fatica ma ho tenuto il mio passo da tabella (5’17”/km) per i primi 32 km. Dopo sono decisamente calato, non avevo più energia: testa e gambe si sono accordate per remare contro di me. Alla fine li ho chiusi in 3:11’50” Però è fatta: da adesso inizia lo scarico per preservare le forze per correre in terra di Spagna 💪💪💪
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Jorgelin Utente donatore Donatore
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Re: Maratón Valencia (Spagna) - 01/12/2019

Messaggio da Jorgelin »

Che storia @pierpaolospa!
Io domenica ho fatto stessi km e appena 7" di meno. :mrgreen:
Personalmente ho imparato a non partire subito a ritmo, altrimenti salto, cercando quindi un po' di progressione. Son quindi partito sui 5'30" per poi dare una leggera accelerata in due step, il primo dopo il 10° ed il secondo dopo il 19°. E devo dire che sono andato bene.
10k: 43'31" (14) - 21.1k: 1h36'54" (14) - 30k: 2h30'52" (14) - 42,2k: 3h38'57" (14) - 6h: 53,623k (22) - 12h: 99,113k (23) - Asolo 100 12h54' (23)
NEXT: Asolo 100
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muttleyspeed
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Re: Maratón Valencia (Spagna) - 01/12/2019

Messaggio da muttleyspeed »

3h14m appena fatti a Ravenna , domenica si fa anche 42k a Verona in modalita soft e poi a Valencia si tenta il PB
MM50 :nonno: :( :(
PB:10k 39m40s ,21k 1h25m38s , 30k 2h07m40s , 42k 3h07m45s
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samxt
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Re: Maratón Valencia (Spagna) - 01/12/2019

Messaggio da samxt »

Ammazza che macinatore di maratone!! :hail: :hail:

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cravals
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Re: Maratón Valencia (Spagna) - 01/12/2019

Messaggio da cravals »

A quanto pare siamo in parecchi a Valencia. Io arrivo venerdi' 29 nel pomeriggio. Poi vado subito a prendere il pettorale.
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muttleyspeed
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Re: Maratón Valencia (Spagna) - 01/12/2019

Messaggio da muttleyspeed »

@cravals Idem , sono con un gruppo di amici (una 20ina) e andiamo tutti venerdi per evitare la ressa del Sabato
MM50 :nonno: :( :(
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Conca
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Re: Maratón Valencia (Spagna) - 01/12/2019

Messaggio da Conca »

Ultimi 10 allenamenti! io finisco queste 3 settimane prima della gara così....( vengo da 3 settimane di carico media 115 km a settimana )
Wk Km Lun Mar Mer Gio Ven Dom
13 80,6 Riposo CL km 18 @5:02 4km WU+ 4 x (2 km@3:50 + 1km @4:10) + 1,6 km CD Riposo CL km 18 27 km= 4km WU + 5km @4:15 + 10 km @4:10 + 6,1 km @4:05 +2km CD
14 64,6 Riposo CL km 18 4km WU + 3 x (2 km@3:50 + 1km @4:10) + 1,6 km CD Riposo CL km 12 20 km = 4km WU+ 14 km @4:05 + 2km CD
15 33,1 Riposo CL km 12 4 km WU 3 x (2km @4:05 + rec 500 mt) + 1,6 km CD Riposo CL km 8 Gara= Maratona di Valencia: Obiettivo Sub 3h
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso

2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
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pierpaolospa
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Re: Maratón Valencia (Spagna) - 01/12/2019

Messaggio da pierpaolospa »

@Jorgelin
Potrebbe essere un’idea da provare
Due settimane fa avevo corso sempre i 36 km ma con sensazioni positive del tutto diverse e gli ultimi due km addirittura in crescendo

Adesso pensiamo ad arrivare in forma al 1 dicembre 😀😀💪💪
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Conca
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Re: Maratón Valencia (Spagna) - 01/12/2019

Messaggio da Conca »

un brivido dentro....

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1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso

2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392

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