21ª Val di Fassa Running 23-28/06/2019

[CorriBabboneCorri]

@gemon ti invidiavo ogni anno infatti!

io oggi sono andato in un negozio specializzato a provare delle scarpe da trail, da ignorante totale ho chiesto al commesso (lo conosco, onesto e competente) di darmi un consiglio e lui mi ha indirizzato su una scarpa poco blasonata ma funzionale agli obiettivi che gli ho suggerito:
corse dal chilometraggio modesto
strade non estreme
esperienza unica che non avrà probabilmente seguito
budget ridotto all'osso
possibilità di usarle poi per fare escursioni

con 60 euro ho portato a casa delle Joma Sierra 3, non credo le conosciate, manco sapevo che Joma faceva scarpe, se fossero poi così pessime le userò per le escursioni

[franchino]

ottimo!

[CorriBabboneCorri]

dopo i primi esperimenti collinari ho avuto notizie buone e cattive, la buona è che le mie ginocchia finalmente sopportano salite e discese, la cattiva che possono sopportarle solo su sterrato.
questo renderà complicato fare un po' di gamba in vista della VDFR, credo mi affiderò a qualche trail/tapasciata locale su sterrato, devo necessariamente migliorare sia l'allenamento ma soprattutto il recupero, dopo il trail da 23 km 700+ fatto il 1^ maggio inizio ad avere gambe dignitose soltanto oggi, a 5 giorni di distanza
mi documenterò sui percorsi collinari in zona e sulle ripetute in salita, più in generale sull'allenamento con dislivello, vorrei onorare al meglio la mia partecipazione fra i mostri sacri della VDF

@franchino ti seguo da poco su @Strava e non avevo capito tu fossi così forte, i miei complimenti davvero
posso chiederti se fai allenamenti specifici per la VDFR?
hai per caso qualche anticipazione sulle tappe? al momento ci sono solo le indicazioni dei paesi, sarò al debutto in una gara a tappe per di più in montagna... vorrei capire come gestire le forze

[franchino]

Grazie CBC ma i forti sono altri
Per le tappe non lo so ancora, a parte quella in notturna che sarà simile se non uguale a quella dell'anno scorso e sarà quella con meno dislivello. La tempesta dell'anno scorso ha creato parecchi danni e molto sentieri sono ancora invasi dalle tante piante schiantate, la neve di questi giorni poi rallenta le operazioni di pulitura. Appena ci saranno le tracce di solito le pubblicano sul sito. Dopo provo a sentire il mio amico del comitato organizzatore. Per gli allenamenti ti consiglio di curare le discese che saranno quelle che daranno più problemi a livello muscolare. Se non riesci a farne tante può essere una valida alternativa fare esercizi per il rafforzamento dei quadricipiti/vasto mediale

[CorriBabboneCorri]

il potenziamento in palestra fatto nell'ultimo anno mi ha salvato la vita al trail del 1^ maggio, avevo molta paura delle ginocchia ma le gambe hanno tenuto alla grande, poi ovviamente mi manca l'allenamento al dislivello, infatti i DOMS mi hanno ucciso per 5 giorni
ma niente dolore alle ginocchia, per me un evento

[franchino]

Diversi problemi articolari alle ginocchia (ad es. Sindrome femore rotulea) sono causati da un non perfetto tono muscolare

[CorriBabboneCorri]

direi che l'esempio è perfetto, il mio ginocchio sx soffre di condropatia femoro rotulea arrivata quasi al 4^ livello

[franchino]

Rinforza rinforza! E prova a vedere se è il caso di iniziare con l'acido ialuronico.
PS a giorni dovrebbero pubblicare le tappe

[CorriBabboneCorri]

non sto ad annoiarti col calvario che ho passato da quando mi hanno detto cosa avevo a dicembre 2017...
stop totale di mesi, tanta palestra, mesi con corse di 4 o 5 km massimo, iniezioni di acido, terapie...
sono stato un bravo soldatino e piano piano sto imparando a conviverci, ora però vorrei provare anche a togliermi qualche soddisfazione

[franchino]

Ah ok! Allora hai gia passato il tuo.