Quale allenamento oggi - APRILE 2019

[MarcelloS.]

Oggi un delizioso Segrino!

H.11.45, 25°, serenissimo, favoloso

Ora e stagione per me ottimali, ho 18 km da tabella ma ne farò poco meno di 20 con 4 giri del lago. Inizio sui 5:35/40, seconda tranche 5:25/30 e ultimi 7 km tra 5 e 5:10, impegnandomi in quest'ultima tranche ma correndo bene.
Tempi: 27'34+27'22+26'22+25'11=1h46'29''

Buona Pasqua a tutti

[ingpeo]

Camminata con Arla lungo la ciclopista del Brenta.
Da Pove a Valstagna e ritorno.
Son venuti fuori 22km, bene!

[fujiko]

Oggi pomeriggio di nuovo in pista per un lento di 50' circa, 20 giri in sesta corsia per circa 8.8K (9.1 da gps con errore canonico). A seguire allunghi 5x120m in scioltezza e curando la postura.

[Miro 69]

Ieri 18 km a ritmo bradipo ma portati a casa !

Buona Pasqua runners !

[gambacorta]

stamattina poco più di 8 km in un’ora a ritmo quasi jogging ma va bene così nn sono per niente a posto tra raffreddore, mal di schiena e dormire poco, va beh passerà
Buona Pasqua

[nicola_1990]

Finiti poco fa 8 km a 4'51" di media, con primi km tranquilli intorno ai 5'15" e poi in progressione costante di circa 10"/km ogni km, finendo l'ultimo km in 4'13".

[MarcelloS.]

Pasqua intensa oggi!

H.18, variabile, 20°

Viaggio guidando per 4h30 al mattino, pranzo in famiglia al pomeriggio e corsa con salite al tramonto... la mia Pasqua 2019!

Con la Fra andiamo alla salita dello scopetone, ritmo soft andando in pianura verso il valico e stesso ritmo (questa volta buono!) salendo per 4 km circa al 6% medio. Arrivato in cima faccio alcuni giri aspettando la fra (le do' 5 minuti), poi scendiamo abbastanza vivaci ma lei si vendica allungando fino a casa. Alla fine cmq sono stanco, gli ultimi km mi hanno un po' affaticato, ieri peraltro avevo fatto il 20 progressivo. Oggi 23 km in 2h11 e oltre 350 metri di dislivello. Ottimo test per la nove colli, la salita mi viene proprio facile pur senza allenamento

[fujiko]

Ieri pomeriggio 30' bike indoor abbastanza light (11km resistenza bassina), oggi altri 35' un po' più strong (13k e rotti) resistenza media.

[Miro 69]

Stamattina 12 km, meteo clemente, sensazioni migliori di sabato.

[Hat]

Buona pasquetta a tutti!

Oggi Maratonina di Prato...appena svegliato ho sentito il vento forte dal letto, mi è presa male
Porto a casa un 1:23:54 "goduto", nel senso che sono stato poco dietro al garmin e molto dietro alle sensazioni/esperienza, passaggio ai 10km in 38:55 poi nella seconda parte abbiamo preso tantissimo vento contrario ed ho perso manciate di secondi qua e là nei tratti peggiori.
Sono onesto, ormai nelle gare fino ai 21km mi piace stare dietro alle sensazioni e magari chiudere sprintando negli ultimi 2-3km come mi sta riuscendo ultimamente, che portarmi allo sfinimento (come ho sempre fatto) perchè voglio partire inquadrato per un target superiore alla mia condizione....saggezza/vecchiaia
Comunque mi accontento, 36esimo assoluto maschile e sensazioni divertenti.

Ora mi butto nella preparazione delle 15-10-5km estive dove vivo di rendita invernale con qualche richiamo veloce e poi..............mi dedicherò alla maratona di Firenze da agosto in poi, ho deciso di prepararla con estrema calma e allenamenti molto più tranquilli di quelli attuali, smollo un pò i ritmi e le qualità per iniziare a fare un corsa più "goduta", ho bisogno di riassaporare un pò il piacere del correre invece di sfinirmi di ripetute