Quale allenamento oggi - APRILE 2019

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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Oggi un delizioso Segrino!

H.11.45, 25°, serenissimo, favoloso

Ora e stagione per me ottimali, ho 18 km da tabella ma ne farò poco meno di 20 con 4 giri del lago. Inizio sui 5:35/40, seconda tranche 5:25/30 e ultimi 7 km tra 5 e 5:10, impegnandomi in quest'ultima tranche ma correndo bene.
Tempi: 27'34+27'22+26'22+25'11=1h46'29''

Buona Pasqua a tutti :beer: :beer: :beer:
PB:
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24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da ingpeo »

Camminata con Arla lungo la ciclopista del Brenta.
Da Pove a Valstagna e ritorno.
Son venuti fuori 22km, bene!
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fujiko Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da fujiko »

Oggi pomeriggio di nuovo in pista per un lento di 50' circa, 20 giri in sesta corsia per circa 8.8K (9.1 da gps con errore canonico). A seguire allunghi 5x120m in scioltezza e curando la postura.

:salut:
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da Miro 69 »

Ieri 18 km a ritmo bradipo ma portati a casa !

Buona Pasqua runners !
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da gambacorta »

stamattina poco più di 8 km in un’ora a ritmo quasi jogging ma va bene così nn sono per niente a posto tra raffreddore, mal di schiena e dormire poco, va beh passerà
Buona Pasqua
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Finiti poco fa 8 km a 4'51" di media, con primi km tranquilli intorno ai 5'15" e poi in progressione costante di circa 10"/km ogni km, finendo l'ultimo km in 4'13".
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Pasqua intensa oggi!

H.18, variabile, 20°

Viaggio guidando per 4h30 al mattino, pranzo in famiglia al pomeriggio e corsa con salite al tramonto... la mia Pasqua 2019! :D

Con la Fra andiamo alla salita dello scopetone, ritmo soft andando in pianura verso il valico e stesso ritmo :mrgreen: (questa volta buono!) salendo per 4 km circa al 6% medio. Arrivato in cima faccio alcuni giri aspettando la fra (le do' 5 minuti), poi scendiamo abbastanza vivaci ma lei si vendica allungando fino a casa. Alla fine cmq sono stanco, gli ultimi km mi hanno un po' affaticato, ieri peraltro avevo fatto il 20 progressivo. Oggi 23 km in 2h11 e oltre 350 metri di dislivello. Ottimo test per la nove colli, la salita mi viene proprio facile pur senza allenamento :thumleft:
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fujiko Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da fujiko »

Ieri pomeriggio 30' bike indoor abbastanza light (11km resistenza bassina), oggi altri 35' un po' più strong (13k e rotti) resistenza media.
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da Miro 69 »

Stamattina 12 km, meteo clemente, sensazioni migliori di sabato.
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da Hat »

Buona pasquetta a tutti!

Oggi Maratonina di Prato...appena svegliato ho sentito il vento forte dal letto, mi è presa male :mrgreen:
Porto a casa un 1:23:54 "goduto", nel senso che sono stato poco dietro al garmin e molto dietro alle sensazioni/esperienza, passaggio ai 10km in 38:55 poi nella seconda parte abbiamo preso tantissimo vento contrario ed ho perso manciate di secondi qua e là nei tratti peggiori.
Sono onesto, ormai nelle gare fino ai 21km mi piace stare dietro alle sensazioni e magari chiudere sprintando negli ultimi 2-3km come mi sta riuscendo ultimamente, che portarmi allo sfinimento (come ho sempre fatto) perchè voglio partire inquadrato per un target superiore alla mia condizione....saggezza/vecchiaia :mrgreen:
Comunque mi accontento, 36esimo assoluto maschile e sensazioni divertenti.

Ora mi butto nella preparazione delle 15-10-5km estive dove vivo di rendita invernale con qualche richiamo veloce e poi..............mi dedicherò alla maratona di Firenze da agosto in poi, ho deciso di prepararla con estrema calma e allenamenti molto più tranquilli di quelli attuali, smollo un pò i ritmi e le qualità per iniziare a fare un corsa più "goduta", ho bisogno di riassaporare un pò il piacere del correre invece di sfinirmi di ripetute :)
Ultima modifica di Hat il 22 apr 2019, 17:01, modificato 1 volta in totale.
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All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019

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