Quale allenamento oggi - APRILE 2019

[gambacorta]

te lo sarai anche “goduto” cmq ha tenuto lo stesso un gran bell’andare, complimenti @Hat ...

per me oggi pico più di 17 km collinari con 500 d+ e io si davvero tranquilli, chiusi in 2h09’

[Hat]

Grazie @gambacorta

E' sempre una bellezza finire una gara potendo dire di essersela goduta -senza soppesare il cronometro-, mi capitava sempre poco, ora molto più spesso...bene così

[MarcelloS.]

Allenamento mattutino

H.10.15, variabile, 20°, arieggiato

Ci alziamo tardi, l'idea è di fare una corsetta di un'ora approfittando del giorno di festa, scrivo al coach e mi dice "ok fatene 20" . Ci rendiamo conto che è tardi e il pranzo in famiglia incombe, usciamo e ci faremo lo sconticino di un km e mezzo. Casa-Bonifica andata e ritorno, ritmo 5:35/45, poi negli ultimi due km alcuni allunghi di 200 metri coi km intorno a 5:20. Chiudo con 18,5 km in 1h44' e arriviamo in orario al pranzo

[nicola_1990]

Questa mattina 14 km ad una non competitiva, usciti a 4'41" di media, in progressione dai 4'50" dei primissimi km a circa 4'35" per il grosso del percorso (ed un paio di km finali a 4'30"). Temperatura gradevole ma non troppo calda (al decimo km mi sono fermato a bere un po' d'acqua ad un ristoro e ripartendo, in maglietta e da già sudato, avevo quasi freddino).

[ingpeo]

Oggi tapasciata in quel di Udine, la famosa Cormorana!
Solo il giro da 14 km visto che giovedì ho la due rocche.
Io correndo, Arla camminando con un'amica.
Fatta la prima parte con Elisa Udine che poi ha proseguito per il giro lungo, con mia somma invidia! (Poi al picnic di Pasquetta ho visto dove andavano col giro lungo, tripla invidia!)
Incontrato con piacere anche Claudio_c e Tibet!
Giornata splendida e bel percorso!

[Beppogo]

Oggi 6km rigenerante su sterrato

[daniele_simo]

Sta mattina garetta da 13 km!

[pippotek]

per me 10km 4'43. Un saluto a tuti!

[fujiko]

Stamane fartlek 10x(30"F/1'P/1'F/2'P).

Tot 13.8K @5'34 overall, incluso risc e def.

[Hat]

Un ora di scarico molto tranquillo per fare il punto dopo la mezza di ieri