Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

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treep
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da treep »

Oggi i 10k più scemi ed inutili del 2019.

Parto per fare un lungo lento, quindi ritmo basso ed FC mai sopra i 130.

Mantengo bene ritmo e frequenza cardiaca. Ma mi sento stanco.

Chiudo a 10 per cattive sensazioni. Come se ne avessi fatti 18.

Decisamente da dimenticare.
46 anni, 84kg , 174cm. PB sui 10km: 52'14''
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sutor
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da sutor »

Oggi 8 km in 50 minuti, con un po' di pioggia, un po' di sole ed anche un po' di grandine.
Non sarebbe niente di che, ma con questo ho raggiunto i miei primi 1000 km di corsa.
Ci ho messo un po' ma ci sono arrivato :D
Ora non vedo l'ora di raggiungere i primi 10000 :wink:
17/06/18: abbandonato il divano; 1 km 3'52" 12/2019 5 km 23'39" (4'44"/km) 05/2020 10 km 51'7" (5'7"/km) 5/2020
"Ognuno ha due vite, la seconda comincia quando ci rendiamo conto di averne una sola" - Confucio
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da tomaszrunning »

sutor ha scritto: 5 mag 2019, 22:11 ho raggiunto i miei primi 1000 km di corsa.
complimenti
un evento degno questo 3D: https://www.runningforum.it/viewtopic.p ... lit=numero
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21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
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Flanik
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da Flanik »

Oggi 12 km con frequenza sotto i 150 e settimana prima della mezza di Bibione iniziata
Running prealpino RP- Triathlon Brescia Dttri
4/12 HM 12HM24
5k: 22.07 Corritalia 2019
10k: 44.37 Bam Brescia 2022
21k : 1h 47.25 Bibione HM 2019
30k : 2h 56.20 Cortina-Dobbiaco 2022
42k: 4h 24' 12'' BAM Brescia 2023
Bio: 1970 1.72 , 73,5 Kg
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da Hat »

Stamani sessione in pista 10x300 Rec1' souplesse e poi 2000 tirati a sciogliere.
Nel complesso soddisfatto, anche se i 300 non ho tenuto dei ritmi fantastici -ho risentito molto il vento ma a parte quello negli ultimi 50metri smollavo perchè ero fritto-, i 2000 sono venuti superiori alle attese considerato che erano a fine allenamento ed ero già cotto.
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da aroldo74 »

Salve a tutti.
Appena rientrato da 11 Km di corsa non continua ma inframmezzata da dei minitratti al passo veloce per recuperare.
Bellissima giornata dopo l'autunno di ieri. Sento che comunque le gambe ritornano.

Ciao e buone corse. :thumleft: :thumleft:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da gambacorta »

oggi finalmente s'è visto il sole, 13 km a come venivano, sono in perenne scarico x altri 12 gg ...
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da Miro 69 »

In tarda mattinata 17 km, ottime sensazioni !
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da ingpeo »

9,7 km tranquilli dopo due giorni di stop totale.
Ginocchio quasi silente. Sensazione di ritmo tranquillo ma il crono diceva che andavo bene, molto bene! Il riposo ogni tanto serve.
Una volta tornato a casa mezz'ora abbondate di esercizi core e pesetti.
Settimana tranquilla, domenica ho il madruk Trail!
La risposta è 42
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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Ieri riposo, questa sera 10 km a 5'01" di media.

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