PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

[shasha74]

@pippotek ..ho scritto il resoconto nel thread....

@papotto ...sai ceh i saliscendi fanno bene, però se riesci ad abbinare anche un lungo pianeggiante, quello sarebbe ottimo.

[xarax]

@papotto vado per i 35 in dicembre, e la prima maratona è datata 2014.

Immagino chiedessi per i battiti, che possono sembrare alti. Ho una massimale intorno ai 191, e la soglia anaerobica si attesta intorno ai 175.

L'ultima mezza ho avuto 172bpm di media, e in maratona è ragionevole (per il mio fisico e grado d'allenamento) avere una media intorno ai 164.

[papotto]

@xarax , no, no, assolutamente,...non ho chiesto per i battiti. Hai ancora un botto di tempo davanti a te per migliorare!

[xarax]

@papotto devo dire che io mi sento piuttosto vicino al limite, però il garmin prevede tempi stratosferici (che dubito raggiungerò mai).

[papotto]

@xarax , 2h50'?
Il mio Polar dà 2h55'

[xarax]

Un improponibile 2h29'

[papotto]

[pippotek]

@pippotek ..ho scritto il resoconto nel thread....

Ho letto, direi… bravissimo!

[papotto]

Settimana conclusa con ottimo volume (anche questa con 110k). Oggi LL di 32k, non in saliscendi (visto il vento forte), 19 °C. Sensazioni in partenza da "ma chi me l'ha fatto fare!", con media 4'26" al km...direi allenante.

[pippotek]

Wow!