PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

[samaelk]

Ben fatto, ti sei lasciato alle spalle quella che secondo me è la settimana più impegnativa di tutta la preparazione.

[pippotek]

anche secondo il 32 è più difficile del 36, non so perché. Sarà per come ci si arriva? Comunque bravissimo xarax

[papotto]

@xarax , ottimissima settimana, direi! Se si riesce a tenere ritmi sostenuti dopo una giornata di FL vuol dire che la gamba c'è!!! Giusto utilizzare le supershoes in un LL, ma nel LL di 36k un po' d'acqua (in qualche modo) dovresti cercare di rimediarla (soprattutto in vista del caldo che potresti incontrare a Padova). ps: il mio è solo un preallarme!

[papotto]

Settimana conclusa stamattina con un po' di palestra e tanto passo veloce a lavoro!
Terminata comunque ieri la settimana con un 10k a 4'30" (con 12°C) che segue il 25k di venerdì (rispettato col caldo).

[shasha74]

@xarax ........ ....ascolta però il consiglio di @papotto ....il reintegro anche dei liquidi è fondamentale, anche in allenamento....fino ad allenamenti di 21k si può reggere anche senza, ma in allenamenti più lunghi è meglio bere un po'..

[papotto]

Terminata la settimana con 116km del LL da 36km. Inizialmente scontento perché sapevo che stamattina ci sarebbe stato caldo e vento fastidioso. Chiuso bene con 35km a 4'17" (ma stiamo parlando del mio Polar ) e ultimo a 3'52" non male (ho voluto rischiare col tergat, visto che i LL di questa preparazione sono stati o in saliscendi o ventosi). Sono meno contento della preparazione per Milano rispetto a quella per Valencia, ma soprattutto sono le sensazioni a non essere positive!!! Vedremo cosa accadrà.

[pippotek]

Hai fatto un LL strepitoso, strano per le sensazioni non positive. In gara può accadere di tutto, e non sempre dipende da noi, però secondo me puoi essere orgoglioso per la tua preparazione!

[papotto]

@pippotek , grazie. Non saprei darti una motivazione ben precisa. A Valencia volevo fare una bella gara...sappiamo come è andata. Spero di far bene questo tapering e di arrivare fresco a Milano. Mi conforta il LL di oggi (corso neanche senza grosso affanno)...anche se volessi aggiungere 5"/km per il GPS Polar, non sarebbe neanche malaccio come passo visto caldo e vento.
Cmq è già iniziato lo scervellamento del tapering e del totometeo!!!

[xarax]

Settimana di scarico tranquilla, fatto quando c'era da farsi (adeguandosi al libro con 3x7000 piuttosto che x8000). I tre intervalli sono andati (fin troppo) bene RG-2" (163 bpm), RG-4" (164 bpm) e RG-4" (165 bpm). Un paio di bpm di troppo, complice le temperature in salita e il ritmo più frizzante del dovuto.

Oggi riposo, domani si inizia con gli allenamenti della settimana che culminano con il Tergat 35+1 (che immagino farò sabato, visto che domenica è Pasqua).

Bravo @papotto che ha già archiviato il temibile Tergat. Se non sbaglio Milano è il 7 aprile, salti la decima settimana della tabella? Approfittane per recuperare fisicamente e mentalmente, e arriverà una grande gara (ma non esagerare coi pranzi a Pasqua e Pasquetta!).

[shasha74]

@papotto ...se vuoi fare cambio lo prendo io il tuo LL ...dai complimenti, come ben sai ogni gara è indipendente, ma la preparazione l'hai fatta alla grande, quindi