[DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

[davide32]

salve, mi unisco a voi per chiedervi consiglio su questo maledetto tendine d'achille...
mi alleno sui 10/7 km da un anno e oggi mi trovo con questo fastidioso dolore al tendine d'achille sx che scompare dopo 2 giorni che tengo a riposo ...ho cambiato scarpe prendendo ascics gel cumulus 16..e assumo del magnesio per rilassare i muscoli ...ma se riprendo a correre dopo un dolore iniziale scompare per poi tornare dopo 3o 4 km e a fine allenamento dopo ho male...insomma anche se uno lo tiene a riposo sta meglio ovviamente ma rimane sempre li sotto pronto a riemergere quando si ricomincia...forse dovrei cambiare streaching che faccio ogni santo giorno..consigli? Dimenticavo le scarpe che uso in generale mangiano il tacco esterno quindi immagino sia supinazione in appoggio...avevo le scarpe consumate e ora ho preso le gel cumulos ..proverò con streaching eccentrico ogni giorno.

[ubald]

Lo stretching se hai problemi incrementa il danno... Bisognerebbe vedere, a problema passato, come andrebbe con una scarpa più secca e stabile

[davide32]

sto facendo lo streaching eccentrico mi sembra di migliorare ..il dolore acuto e' passato ..domani riprovo a correre...le scarpe le ho cambiate da poco ..http://www.ebay.it/itm/ASICS-GEL-CUMULU ... 747c8bf0e2

quello e' il modello preso..come ho detto ripeto se leggi il post precedente ce' scritto come consumo le scarpe..io non sono un intenditore ma cerchero' di rimediare cosi' se hai consigli ben venga.

[Bailador80]

Edito la mia situazione.
Dopo 10 giorni di stop, ieri sono uscito per una corsettina di prova di 6Km. Tutto ok, nessun dolore, ne durante la corsa ne stamattina.
Magari continuo lentamente, vedendo passo passo come va.
Nel frattempo il doc mi ha prescritto dei controlli, anche se al tatto (non so sulla base di cosa) ha detto che non dovrebbe essere niente di particolarmente grave.
Vi tengo aggiornati

[zeromaratone]

Se siamo arrivati alla 123 pagina di questo topic un motivo ci sarà !
Non ho letto tutti gli interventi ma ho notato che vi date a trattamenti strani, come quello di applicare caldo/freddo su un tendine o metterci del ghiaccio! sul tendine non serve a un k il ghiaccio né il bagno galvanico
Anche a me fa male il tendine d'Achille solo della gamba sinistra al termine dei 21 km di allenamento.
Mi sono chiesto più volte il perchè...
Il tendine di Achille nella corsa serve a stabilizzare l'appoggio del piede: è un grosso tendine che se si rompe, non permette la stazione eretta. Per romperselo però bisogna avere un trauma molto forte... e non credo (spero) che possa capitare correndo.
Credo nella mia ignoranza di runner che l'infiammazione del tendine di Achille dipenda dall'appoggio in qualche modo errato del piede o da sollecitazioni traumatiche continue errate (in una gamba rispetto all'altra).

Ho ovviato alla cosa, prendendo un antinfiammatorio appena dopo le LL. Così passa e non si ripresenta..
Se andate dal medico per lo meno vi fa stare a riposo, oppure vi va fare l'ecografia a quel punto scoprite che è infiammato e siete al punto di prima

[davide32]

esatto e' una discussione troppo lunga ..io da quando ho iniziato a fare lo streaching eccentrico ora riesco a correre alleluia!!!poi dopo ovviamente mi torna il male ma lo stesso faccio lo stesso streaching per alleviarlo ..non so cosa cambi pronazione o supinazione ma non mettero' strane solette o altro onde evitare di destabilizzarmi...massimo streaching come sto facendo per rinforzarlo e penso che a forza di farlo passera' sto benedetto male...lo streaching e' tutto ..dottori , antiffiammatori ecografie che vuoi che servono..serve la volonta' quella si!!!

[reggaeman0]

@davide


Mi puoi scrivere qualke link internet in cui trovare gli esercizi eccentrici ke fai ....


Grazie....

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[franchino]

...
Non ho letto tutti gli interventi ma ho notato che vi date a trattamenti strani, come quello di applicare caldo/freddo su un tendine o metterci del ghiaccio! sul tendine non serve a un k il ghiaccio

beh insomma,...

[davide32]

@davide


Mi puoi scrivere qualke link internet in cui trovare gli esercizi eccentrici ke fai ....


Grazie....

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https://www.youtube.com/watch?v=hRs1rR-nw_M

questo e' il piu' efficace ..fallo ogni giorno ovunque

[kappajunior]

Non ho letto tutti gli interventi ma ho notato che vi date a trattamenti strani, come quello di applicare caldo/freddo su un tendine o metterci del ghiaccio! sul tendine non serve a un k il ghiaccio

...beh, insomma....