[DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille
Dopo vari anni, torno nella sezione infortuni...
Da un paio di settimane soffro anch'io al tendine d'achille sx, non capisco come mai.
In passato, quando giocavo a calcetto praticamente ogni sera, mi si erano infiammati entrambi e la mattina quasi non riuscivo a scendere dal letto dal dolore, ma ormai da quando corro (5 anni) non mi avevano mai dato problemi... fino a 2 settimane fa, che ha cominciato a farmi male quello sx.
corro con delle cumulus 16 seminuove, hanno circa 250km... l'unica cosa che posso pensare è che negli ultimi 2 anni sono aumentato di circa 5 kg, per rinforzo muscolare della parte superiore del corpo e, se prima ero sui 70kg, peso giusto per le cumulus, ora forse invece sarebbero più adatte delle nimbus; infatti da quando sono passato dalle cumululs 15 alle 16 sono iniziati problemini vari (polpacci contratti/stirati, dolore ai legamenti, ecc...).
sto mettendo del ghiaccio la sera, ma mi sembra di non averne alcun beneficio... mi fa male sia stando fermo che camminando; per correre, cerco di riscaldare per bene prima, con una discreta camminata... ma qualche fitta la sento anche correndo...
consigli?
Da un paio di settimane soffro anch'io al tendine d'achille sx, non capisco come mai.
In passato, quando giocavo a calcetto praticamente ogni sera, mi si erano infiammati entrambi e la mattina quasi non riuscivo a scendere dal letto dal dolore, ma ormai da quando corro (5 anni) non mi avevano mai dato problemi... fino a 2 settimane fa, che ha cominciato a farmi male quello sx.
corro con delle cumulus 16 seminuove, hanno circa 250km... l'unica cosa che posso pensare è che negli ultimi 2 anni sono aumentato di circa 5 kg, per rinforzo muscolare della parte superiore del corpo e, se prima ero sui 70kg, peso giusto per le cumulus, ora forse invece sarebbero più adatte delle nimbus; infatti da quando sono passato dalle cumululs 15 alle 16 sono iniziati problemini vari (polpacci contratti/stirati, dolore ai legamenti, ecc...).
sto mettendo del ghiaccio la sera, ma mi sembra di non averne alcun beneficio... mi fa male sia stando fermo che camminando; per correre, cerco di riscaldare per bene prima, con una discreta camminata... ma qualche fitta la sento anche correndo...
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille
innanzitutto stop completo dalla corsa fin quando non passa ...ghiacccio , antinfiammatori locali
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- Ultramaratoneta
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille
Salve compagni di sventure, come va? Per me alti e bassi (i bassi sopratutto nel morale perchè in luglio e agosto volevo corricchiare per aver un minimo di fiato e iniziare una preparazione ad una maratona invernale da settembre ma credo di dover rinunciare).
Il tendine non mi duole più molto ma niente è cambiato all'inserzione calcaneare e sopratutto ho un dolorino che gira, tipo la mattina sotto il tallone, il pomeriggio ai metatarsi, la sera sul dorso del piede... fortunatamente sono solo in ufficio e mi permetto di venire in ciabatte!
@Aquila 80: io la flogestina la spalmo massaggiando nell'area che da dolore creando un primo finissimo strato, poi continuo a metterla sopra più volte (non è semplicissimo perchè rimane molto morbida) fino a creare uno spessore di alcuni millimetri. Poi prendo la pellicola trasparente e bendo il tutto (cercando di stringere il giusto per evitare la cancrena
) anche perchè non seccando non si pùò fare altrimenti.
Questo lo faccio la sera intorno all'ora di cena e la tolgo la mattina con una semplice passata d'acqua dato che il prodotto non unge.
EDIT: sto pensando di testare anche delle calze a compressione graduata durante la giornata che ho visto in "offerta" in una vetrina e sono le BEE1 Riattiva che dovrebbero svolgere azione massaggiante favorendo la circolazione, perlomeno a leggere qua http://www.distanceplus.com/materialisc ... bee-1.html , mal che vada saranno altri 15€ che sfrutterò quando ripartirò![tie :tie:](./images/smilies/tie.gif)
Il tendine non mi duole più molto ma niente è cambiato all'inserzione calcaneare e sopratutto ho un dolorino che gira, tipo la mattina sotto il tallone, il pomeriggio ai metatarsi, la sera sul dorso del piede... fortunatamente sono solo in ufficio e mi permetto di venire in ciabatte!
@Aquila 80: io la flogestina la spalmo massaggiando nell'area che da dolore creando un primo finissimo strato, poi continuo a metterla sopra più volte (non è semplicissimo perchè rimane molto morbida) fino a creare uno spessore di alcuni millimetri. Poi prendo la pellicola trasparente e bendo il tutto (cercando di stringere il giusto per evitare la cancrena
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Questo lo faccio la sera intorno all'ora di cena e la tolgo la mattina con una semplice passata d'acqua dato che il prodotto non unge.
EDIT: sto pensando di testare anche delle calze a compressione graduata durante la giornata che ho visto in "offerta" in una vetrina e sono le BEE1 Riattiva che dovrebbero svolgere azione massaggiante favorendo la circolazione, perlomeno a leggere qua http://www.distanceplus.com/materialisc ... bee-1.html , mal che vada saranno altri 15€ che sfrutterò quando ripartirò
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Ormai corro solo con la fantasia...
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- Novellino
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille
Grazie mille Francesco! !! ![salut :salut:](./images/smilies/icon_salut.gif)
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille
Figurati, se provi spero ti dia un pò di sollievo!
Ormai corro solo con la fantasia...
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- Ultramaratoneta
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille
@riccardos
Prova con foam roller al polpaccio. Se fa male e' ancora contratto e lo devi sciogliere
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10k 41.04 (Dubai DDRR - 2014)
21.1k 1.32.24 (RAK Half Marathon 2016)
42.2k 3.48.50 (Chocomarathon 2014)
1.80 x 78kg
Dear Body Fat
Prepare to die
Regards
Me
https://twitter.com/RonnieDellaF
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille
Io ho ricominciato a correre per ora lenti da 8/10km a 4'40\50....il tendine fa ancora male (appena finito le onde d'urto)ma sicuramente meglio..vediamo come procede
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille
Marco anche tu senti più fastidio i primi 10' e poi si affievolisce fino a quasi sparire?
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille
Ragazzi,ma voi avete/avevate ancora il tendine gonfio quando avete ripreso? Il mio dopo 2 mesi e varie terapie è ancora gonfio ![Sad :-(](./images/smilies/icon_sad.gif)
Da una settimana sto mettendo una calza a compressione presa in sanitaria (29€ ed è per un solo piede
) usandola quando non vado in spiaggia (sono pur sempre in vacanza
) e ieri notte...pure la notte e mi sembra che ci sia un 'lieve' miglioramento... Anche se mi fa pur sempre un pò male quando camino....
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Da una settimana sto mettendo una calza a compressione presa in sanitaria (29€ ed è per un solo piede
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille
Sparire no.ma sicuro lo sento meno e ti dirò...ho difficoltà a correre il mattino mentre il pomeriggio mi da meno fastidiooscar56 ha scritto:Marco anche tu senti più fastidio i primi 10' e poi si affievolisce fino a quasi sparire?
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