[DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

[ninja]

Stamattina ho ritirato l'esito dell'ecografia eseguita venerdì scorso. Il referto recita:

Il tendine presenta regolare morfologia, struttura e spessore, sia all'inserzione che lungo il suo decorso. Si apprezza distensione da versamento della borsa preachillea, per flogosi. Si associa ispessimento ipoecogeno, sfumato, del peritenonio per peritendinite con edema del tessuto sottocutaneo limitrofo, soprattutto in corrispondenza del tratto distale e inserzionale del tendine.

Di seguito, ho fatto la visita di controllo dall'ortopedico che in sostanza mi ha dichiarato in via di guarigione consigliando di evitare sforzi e pesi, suggerito di fare nuoto, e prescritto FANS da prendere in caso di dolore. Alla fatidica domanda "Quando posso riprendere a correre?" ha risposto che posso riprendere anche subito, ma in modo molto graduale.
L'esito mi rassicura, ma non sono del tutto soddisfatto della visita che mi é sembrata piuttosto superficiale, a differenza di quella fatta in pronto soccorso. Spero solo che il medico di oggi abbia ragione….
A questo punto non mi resta che tentare una cauta ripresa sperando che non ci siano ricadute. Se dovesse accadere, stavolta peró penso che mi rivolgeró ad un fisioterapista sportivo

http://www.albanesi.it/Corsa/carico.htm

[Foia]

http://www.albanesi.it/Corsa/carico.htm

Evviva l'ottimismo!
Comunque l'articolo di Albanesi non mi riguarda visto che non rientro nella fascia 35-45 anni

[Forrest75]

sentivo la mancanza di albanesi

[lilligas]

Io ho avuto uno stiramento al tendine di Achille lo scorso 15 Aprile nella mia prima mezza maratona: niente riscaldamento per mancanza di tempo e crampo al polpaccio sinistro al 17° km, ci ho corso sopra e mi sono ritrovata claudicante all'arrivo.....comparsa di piccolo ematoma dal giorno seguente durato per circa 15gg, sono stata a riposo per un mese e mezzo, credevo di essere guarita e invece ho fatto 5 sedute di tecar e laser e solo ai primi di luglio posso dire di essere tornata in forma....devo fare stretching prima di iniziare ogni allenamento ma il dolore che mi ha perseguitato per 3 mesi sembra essere finalmente scomparso, e anche il fastidio che avevo la mattina appena scendevo dal letto!
Posso dire di stare meglio solo ora che ho fatto anche una gara di 8,5 km in salita rognoso il tendine di Achille!

[ninja]

sentivo la mancanza di albanesi

Scusate non sapevo che Albanesi non fosse molto stimato nel settore.
Ho trovato questo articolo e volevo solo sapere se lo condividavate o no

[Forrest75]

non ti devi mica scusare
il problema a mio avviso è proprio che albanesi è troppo stimato
ovviamente è un'opinione del tutto personale

[Forrest75]

Io ho avuto uno stiramento al tendine di Achille lo scorso 15 Aprile nella mia prima mezza maratona: niente riscaldamento per mancanza di tempo e crampo al polpaccio sinistro al 17° km, ci ho corso sopra e mi sono ritrovata claudicante all'arrivo.....comparsa di piccolo ematoma dal giorno seguente durato per circa 15gg, sono stata a riposo per un mese e mezzo, credevo di essere guarita e invece ho fatto 5 sedute di tecar e laser e solo ai primi di luglio posso dire di essere tornata in forma....devo fare stretching prima di iniziare ogni allenamento ma il dolore che mi ha perseguitato per 3 mesi sembra essere finalmente scomparso, e anche il fastidio che avevo la mattina appena scendevo dal letto!
Posso dire di stare meglio solo ora che ho fatto anche una gara di 8,5 km in salita rognoso il tendine di Achille!

non volevo rispondere per non riaprire la diatriba streching si stretching no ma ho visto che hai scritto anche sul relativo 3d
da sofferente cronico al tendine d'achille, e parlando solo di stretching in funzione di esso, ti posso dire che è opinione ormai consolidata e diffusa c/o personale "sanitario" competente che lo stretching del tendine, specie in caso di infiammazione o lesione acuta, è caldamente sconsigliato almeno fino a completa remissione dei sintomi
secondo te come mai in fase acuta vengono consigliati rialzi sotto il tallone ?
quando rialzi il tallone il tendine si accorcia, mica si allunga...
ciò non ti suggerisce nulla ?
ci sono "pratiche decisamente" più indicate, tipo il massaggio trasverso profondo ed il massaggio dei punti trigger del soleo
il tendine d'achille è un caso molto particolare...subisce già molti traumi per conto suo, perchè andare a danneggiarlo ulteriormente ?
scusa se sono intervenuto ma oltre 15 anni di sofferenza tendinea mi hanno insegnato (perlomeno) qualcosa

[ninja]

Ho trovato un articolo che spiega come massaggiare i Punti Trigger.
Tu ne hai trovato giovamento?

[Forrest75]

quale articolo ?

cmq il massaggio trasverso profondo e quello dei punti trigger andrebbe fatto da personale qualificato
l'automassaggio non è così facile, specie a mani nude
io utilizzo il foam roller per l'automassaggio del polpaccio insistendo sui punti trigger
il rilascio miofasciale detende la muscolatura ed il tendine ne trova giovamento

[ninja]

http://punti-trigger.com/content/il-pol ... e-flessori