Grazie mille per i preziosi consigli !Forrest75 ha scritto: ciao !
benvenuto nel club !
è la prima volta che ci soffri ?
ma dopo la corsa senti un fastidio nella zona del tendine ?![]()
se non hai dolori puoi continuare a correre evitando però i sali-scendi !![]()
se sei allenato prediligi andature più veloci (magari corri un po' di meno...) rispetto al lento: paradossalmente per il tendine d'achille è meglio così
evita sterrati e fondi irregolari![]()
anch'io ho i plantari personalizzati ma sotto inserisco cmq le talloniere.
ti consiglio inoltre di eseguire esercizi eccentrici per il polpaccio (su internet trovi indicazioni...) fino a scomparsa dei sintomi.
la pomata è un palliativo visto che il tendine è una zona poco vascolarizzata...può darti un piccolo effetto antidolorifico ma nulla di più.
Gli esercizi eccentrici li ho visti sul sito di Albanesi: la parte davanti del piede appoggiata su un gradino e poi su e giù facendo lavorare il polpaccio... giusto ?
Per la pomata risulta quindi più efficace il gel di arnica o addirittura il ghiaccio ?