[DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

[morgana]

Si pero l erborista mi ha detto che i primi 2 gg i sintomi peggiorano e poi si comincia a recuperare..... Fammi sapere al max se con arnica e artiglio non risolvo, passo a quella......

[Forrest75]

sul tendine ci puoi mettere quello che vuoi tanto non "assorbe" nulla essendo scarsamente irrorato dal sangue (proprio per questo guarisce molto lentamente)

[lorem69]

Innanzi tutto buonasera a tutti
riprendo il discorso entrando nei dettagli
da qualche giorno durante la corsa dopo circa 40' avverto un dolore al tendine d'achille gamba dx parte esterna tra tallone ed inserzione polpaccio, da premettere che sono circa 2 mesi che ho formicolio a tuti e due i polpacci specie a quello destro appunto e qulche notte fa ho avuto crampi sempre al polpaccio destro, avantieri ho fatto l'ecografia al tendine che diceva:
ECOGRAFIA TENDINE D'ACHILLE DX
Da segnalare edema e ispessimento del tendine con quota di versamento sieroso sede inserzionale calcaneale, in piu il medico mi riferiva che notava il polpaccio in acidosi metabolica, mi hanno detto che posso correre ma con meno frequenza e meno intensamente per un po, ma la mia domanda è perchè mi è venuto sto problema se sono allenato e se è da 6 mesi che faccio sempre gli stessi allenamenti e cosa dovrei fare?

Vi ringrazio per l'aiuto

[simonerun]

..........sono allenato e se è da 6 mesi che faccio sempre gli stessi allenamenti.....

Domanda: stessi allenamenti vuol dire che corri sempre alla stessa velocità, lo stesso numero di km, sullo stesso tracciato? Senza mai variazione alcuna? Forse ho capito male.....

[lorem69]

Si le sedute d'allenamento sono sempre 4 ma la velocita è in leggero crescendo, unica differenza e che il 23/9/2012 e il 30/9/2012 ho percorso 2 collinari da 18km...a 4:51.???

[simonerun]

Te l'ho chiesto perchè spesso facendo sempre allenamenti "uguali", che sollecitano le stesse strutture muscolari o tendinea e allo stesso modo, c'è il rischio che qualcuna si vada ad infiammare oppure peggio....dovremmo variare il più possibile....

[Comparsa]

Oddio, Simone, che intendi per "tutti uguali"? Me lo fate apposta, prima mi fate venir voglia di correre e poi mi sparate tutte le paturnie possibili e immaginabili

[simonerun]

Io parlo per la mia esclusiva esperienza, quindi molto soggettiva e per quel poco che ho leggiucchiato quà e là....quindi la mia è una opinione come le altre non pretendo di dare un parere da esperto......vaiare gli allenamenti è importante per variare i carichi e le strutture muscolo tendinee interessate.
Se fai una cosa che stressa il tda e la fai sempre, tutte le volte che corri, finisci che si infiamma o peggio si cronicizza.
Variando come dicevo, dai del tempo al tda di recuperare, adattarsi e minimizzare i guai.

[Comparsa]

Simone, quello che riporti è decisamente logico. Ciò che mi incricca è il variare. Intendi variare tra, che so, LL o ripetute (a titolo di esempio), oppure variare proprio sport (es. Lunedì corsa, mercoledì nuoto, giovedì bici ecc.)?

[simonerun]

In assoluto, per il tda, variare sport alternando alla corsa qualcosa di meno stressante tipo nuoto o bici, fa senz'alto bene.
Durante i prossimi mesi più freddi vorrei provare a fare un po' di bici al posto della corsa per vedere se funziona.

Comunque io parlavo di variare i carichi e la durata: una volta un lungo lento, quella dopo ripetute (senza però esagerare perchè ho la sensazione che il tda le soffra), poi un'uscita breve a velocità più sostenuta, poi un medio, poi un lungo progressivo, ripetute, un breve etc etc. Inoltre prevedere il carico e lo scrico, tipo due settimane di carico e una di scarico, se ce la fai tre di carico e una di scarico.
Io sto provando a fare scarico e carico una settimana si e una no, non tanto come intensità e tipo di uscite ma come numero, correndo una settimana tre volte e quella dopo due, poi tre e poi due, per cercare di far sfiammare un po' il tendine tra una uscita e l'altra......le sto provando tutte per cercare di non essere costertto a smettere a causa dei dolori al tda.....vediamo se ci riesco