Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
-
- Top Runner
- Messaggi: 22695
- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Ri-grazie a tutti per i complimenti!!!
Oggi già lentino post gara
H.18, sereno/variabile, 5°
Con Littlejames, tutto ok pur (ovviamente) non brillantissimo dopo i 71 km di domenica, ma poca fatica, le gambe hanno risposto e tutto l'allenamento fatto intorno a 5'30, chiudo 12 km in 1h07'
Oggi già lentino post gara
H.18, sereno/variabile, 5°
Con Littlejames, tutto ok pur (ovviamente) non brillantissimo dopo i 71 km di domenica, ma poca fatica, le gambe hanno risposto e tutto l'allenamento fatto intorno a 5'30, chiudo 12 km in 1h07'
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1286
- Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Oggi 4 km e rotti in 22' di riscaldamento, poi 5x1000 rec. 2' (3'31"/3'29"/3'32"/3'35"/3'35") ed infine un km di defaticamento a 5'20" circa.
-
- Pink-Moderator
- Messaggi: 24344
- Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
- Località: Roma - Palermo
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Stamane 10.2K CL + allunghi, media 6'09.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
-
- Guru
- Messaggi: 2440
- Iscritto il: 29 apr 2015, 1:34
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Oggi 19km: 9.5km@4:50-9.5k@4:25
Uscita non agile dopo la qualità di ieri ma tengo il ritmo sciogliendomi col passare dei km
Uscita non agile dopo la qualità di ieri ma tengo il ritmo sciogliendomi col passare dei km
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
-
- Guru
- Messaggi: 4153
- Iscritto il: 3 dic 2014, 19:20
- Località: Torino
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
per me 5x2000 target 4'05/km rec 1000 5',
media 4'07, recuperi 4'57. Ciao!
media 4'07, recuperi 4'57. Ciao!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
-
- Top Runner
- Messaggi: 12115
- Iscritto il: 7 giu 2011, 2:02
- Località: Parma
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Salve a tutti.
Questo pomeriggio tardi solo 4 km a circa 6' e poi 8 km più svelti poco sopra ai 5'. In tutto 12 km.
Non dico che sia stato impegnativo, ma in altri tempi questa era una uscita di scarico.
Eh vabbeh prendiamo tutto per buono.
Ciao a tutti ed a presto.
Questo pomeriggio tardi solo 4 km a circa 6' e poi 8 km più svelti poco sopra ai 5'. In tutto 12 km.
Non dico che sia stato impegnativo, ma in altri tempi questa era una uscita di scarico.
Eh vabbeh prendiamo tutto per buono.
Ciao a tutti ed a presto.
Ultima modifica di aroldo74 il 25 gen 2020, 12:48, modificato 2 volte in totale.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
Prossima gara.......
-
- Top Runner
- Messaggi: 22695
- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Allenamento di oggi
H.18, sereno, 7°
Da solo, sto tutto il tempo intorno casa tra via Concini e la ciclabile facendo più giri. Parto un po' imballato (stanco/assonnato) poco sotto 5:40 e poi aumento via via senza esagerare e chiudo intorno a 5:10-15 gli ultimi km. In totale sono 14 km in 1h16 e con oggi sono a 307 km annui, mica male
H.18, sereno, 7°
Da solo, sto tutto il tempo intorno casa tra via Concini e la ciclabile facendo più giri. Parto un po' imballato (stanco/assonnato) poco sotto 5:40 e poi aumento via via senza esagerare e chiudo intorno a 5:10-15 gli ultimi km. In totale sono 14 km in 1h16 e con oggi sono a 307 km annui, mica male
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
-
- Top Runner
- Messaggi: 5365
- Iscritto il: 20 ott 2011, 15:32
- Località: giussano
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
complimenti Marcello
-
- Top Runner
- Messaggi: 6851
- Iscritto il: 24 set 2014, 10:33
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Stamattina 20' riscaldamento + 4x1500 a 5'37 di media + 1 km defaticamento
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 764
- Iscritto il: 30 nov 2019, 22:10
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Oggi alleamento in pista, ripetute variate da 1200 m, 15,5 km in 1 ora e 20'.
Molta fatica e gambe ancora stanche da domenica.
Molta fatica e gambe ancora stanche da domenica.