Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

[MarcelloS.]

Ri-grazie a tutti per i complimenti!!!

Oggi già lentino post gara
H.18, sereno/variabile, 5°

Con Littlejames, tutto ok pur (ovviamente) non brillantissimo dopo i 71 km di domenica, ma poca fatica, le gambe hanno risposto e tutto l'allenamento fatto intorno a 5'30, chiudo 12 km in 1h07'

[nicola_1990]

Oggi 4 km e rotti in 22' di riscaldamento, poi 5x1000 rec. 2' (3'31"/3'29"/3'32"/3'35"/3'35") ed infine un km di defaticamento a 5'20" circa.

[fujiko]

Stamane 10.2K CL + allunghi, media 6'09.

[Hat]

Oggi 19km: 9.5km@4:50-9.5k@4:25
Uscita non agile dopo la qualità di ieri ma tengo il ritmo sciogliendomi col passare dei km

[pippotek]

per me 5x2000 target 4'05/km rec 1000 5',
media 4'07, recuperi 4'57. Ciao!

[aroldo74]

Salve a tutti.
Questo pomeriggio tardi solo 4 km a circa 6' e poi 8 km più svelti poco sopra ai 5'. In tutto 12 km.
Non dico che sia stato impegnativo, ma in altri tempi questa era una uscita di scarico.
Eh vabbeh prendiamo tutto per buono.

Ciao a tutti ed a presto.

[MarcelloS.]

Allenamento di oggi

H.18, sereno, 7°

Da solo, sto tutto il tempo intorno casa tra via Concini e la ciclabile facendo più giri. Parto un po' imballato (stanco/assonnato) poco sotto 5:40 e poi aumento via via senza esagerare e chiudo intorno a 5:10-15 gli ultimi km. In totale sono 14 km in 1h16 e con oggi sono a 307 km annui, mica male

[LELLO72]

complimenti Marcello

[Scut]

Stamattina 20' riscaldamento + 4x1500 a 5'37 di media + 1 km defaticamento

[Bbagghins]

Oggi alleamento in pista, ripetute variate da 1200 m, 15,5 km in 1 ora e 20'.
Molta fatica e gambe ancora stanche da domenica.