NUOVE LINEE GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
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Re: NUOVE LINEE GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
Devi stare attento alle fibre solubili più che insolubili
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
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21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: NUOVE LINEE GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
Sì, quelle dei legumi e delle verdure. Per le verdure basta non buttare giù, che so, 300 g. La porzione è normale. I legumi non tutti i giorni e solo una scatoletta. Ieri sera ho fatto l'insalata di pasta fatta da 80 g di piselli e un pomodoro: tutto ok. Qualche giorno fa avevo provato una scatoletta e mezza di piselli per la pasta: meglio di quando ne usavo due (frullando una parte) ma ancora abbastanza disastro. Anche la quantità di cibo fa la differenza e l'effetto combinato con l'eccesso di fibre è un devasto da voler morire o.o Prima ero abituato a buttare giù 600 g, anche 700, di cibo.
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Re: NUOVE LINEE GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
@shaitan hai preso quel libro sulla fodmap che ti avevo indicato? Mio cognato è nella fase di reinserimento e pare andare tutto bene.
Mi dispiace che tua moglie abbia abbandonato la corsa, ma se ti serve una tartaruga per i lenti, ci sono io disponibile però devi scendere a Roma sud
Mi dispiace che tua moglie abbia abbandonato la corsa, ma se ti serve una tartaruga per i lenti, ci sono io disponibile però devi scendere a Roma sud
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: NUOVE LINEE GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
Si sta anche lei iniziando a reintrodurre pian piano. Oltre al libro è andata a un centro al Gemelli che si occupa di questo
PS tu sei troppo veloce per i miei rigeneranti
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Re: NUOVE LINEE GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
Maledetta caseina
Ecco perché non riesco uscirne....
https://www.huffingtonpost.it/2015/10/2 ... 83018.html
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Re: NUOVE LINEE GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
Prima gli zuccheri semplici che creano dipendenza, poi i formaggi... Insomma, vuoi vedere che senza cibo non possiamo vivere?
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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Re: NUOVE LINEE GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
I soliti articoli/link inutili all'umanità
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Connesso
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Re: NUOVE LINEE GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
Poco male per me, sono allergico alla caseina.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: NUOVE LINEE GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
Confermo sulla dipendenza da formaggio!
La cipolla è un'altra cosa...
Cantiamo a cincifrencia lilleranti!
fai correre anche tu il porcellino di runningforum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: NUOVE LINEE GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
Io sono addirittura già nata dipendente, ancora prima di assumerli, pensa te che caso da studiare
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