Avete una sequenza strutturata da seguire?
Tipo un video da YouTube, un'app da scaricare?
Grazie!
Sequenza esercizi
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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- Ultramaratoneta
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Re: Sequenza esercizi
Scusa leggo solo adesso che non mi sono più collegato.
Ti mando un paio di canali youtube dove puoi trovare parecchie sequenze di esercizi. Soprattutto nel primo canale trovi una serie che si chiama "Allenamento completo (20 minuti)" dove ci sono 20 puntate di serie di esercizi ben fatte. Spero di esserti stato utile
canale youtube https://www.youtube.com/user/FABIOIMPACTOTRAINING trovi moltissimi esercizi o serie di esercizi ben spiegati da lui che a mio parere è molto competente
canale youtube veramente interessante è questo https://www.youtube.com/user/benessere360video/featured anche qui moltissimi tutorial ben fatti che ti spiegano come fare l'esercizio e gli errori comuni che si fanno
Ti mando un paio di canali youtube dove puoi trovare parecchie sequenze di esercizi. Soprattutto nel primo canale trovi una serie che si chiama "Allenamento completo (20 minuti)" dove ci sono 20 puntate di serie di esercizi ben fatte. Spero di esserti stato utile
canale youtube https://www.youtube.com/user/FABIOIMPACTOTRAINING trovi moltissimi esercizi o serie di esercizi ben spiegati da lui che a mio parere è molto competente
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5 Km: 22'51'' 06/08/2020
10 Km: 44'19'' 05/11/2022
Mezza: 1h37'34'' 26/03/2022 Mezza del Marchesato
Per le tue ricerche utilizza https://www.ecosia.org/ il motore di ricerca che pianta gli ALBERI
10 Km: 44'19'' 05/11/2022
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- Pink-Moderator
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Re: Sequenza esercizi
Scimmia yoga, tante sequenze per ogni livello
https://youtu.be/_lYyYtRC0no
Anche imp trainer, ben fatto, tanti video
https://youtu.be/FsaVzLo4vHI
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Puoi diventare grande, sai? E' tutto qui, nella tua testa! (J.K.Rowling, Harry Potter I )
Fai correre anche tu il porcellino
di Running Forum, scopri come!
viewtopic.php?t=46765
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- Ultramaratoneta
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Re: Sequenza esercizi
Grazie molto interessanti questi canali. Soprattutto il secondo per me.
Allo Yoga non mi sono ancora avvicinato, magari ci penso nei prossimi giorni
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- Ultramaratoneta
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Re: Sequenza esercizi
Rispolvero questa mia vecchia discussione per non aprirne un'altra.
Ogni tanto la sera davanti alla tv faccio delle piccole sequenze di esercizi per parte alta e core tipo:
- Flessioni tradizionali o diamond push (10 rip)
- plank (30 sec) o crunh (15/20 rip)
- ponte (30 sec) o esercizi gambe tipo donkey kik e bridge (10 x parte)
- recuper 1 minuto in posizione di squat naturale
Cosa ne pensate?
Faccio questa sequenza 7 o 8 volte, ci metto da 15 a 20 minuti circa
Ogni tanto la sera davanti alla tv faccio delle piccole sequenze di esercizi per parte alta e core tipo:
- Flessioni tradizionali o diamond push (10 rip)
- plank (30 sec) o crunh (15/20 rip)
- ponte (30 sec) o esercizi gambe tipo donkey kik e bridge (10 x parte)
- recuper 1 minuto in posizione di squat naturale
Cosa ne pensate?
Faccio questa sequenza 7 o 8 volte, ci metto da 15 a 20 minuti circa
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Re: Sequenza esercizi
male non fa
io davanti alla tv faccio un circuito di mobilità delle anche che ha alcune di quelle cose
peccato che non vedo la tv quasi mai per cui non lo faccio quanto vorrei
io davanti alla tv faccio un circuito di mobilità delle anche che ha alcune di quelle cose
peccato che non vedo la tv quasi mai per cui non lo faccio quanto vorrei
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Sequenza esercizi
Grande Shaitan stesso problema anche per me, ma per quelle poche volte che mi capita
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