Integratori e maratona: quando li prendete?

[Scut]

Biscotti secchi secondo me ottimi solo che in corsa mi strozzano
Ma magari sono io eh, neanche la banana riesco a guardare

[JRosales]

Io prendo dei gel sia Maurten che Gu. Tutte e due mi fanno bene. I gel mi fanno bene ogni 45-50 minuti e anche qualche minuto prima dell'allenamento (durante il riscaldamento attivo). Non li ho provati in digiuno perché secondo me viene un picco di glicemia (anche se non lo so, da verificare).
Ho testato pure il drink mix 360 con caffeina e tutto ottimo però ne ho sentito il leggero fastidio della caffeina, cioè nel mio caso che reggo 1 caffè al mattino altrimenti mi viene acidità.
Nei prossimi giorni mi arrivano il drink mix 160 senza caffeina e faccio tutti i testi, anche in digiuno al mattino presto al posto della colazione.
Vediamo!

[d1ego]

Dove prendete la creatina? Monoidrato in polvere dal solito sito di proteine?

ultimamene l'ho trovata a meno (Si fa per dire visto che pare venga dall'ucraina e i prezzi si sono impennati) da amazon

Rinnovo la richiesta. Aggiornamenti? Sulla versione tedesca del noto sito di proteine ora sta a 14,99 € -40% per 250 g (Creatine-Monohydrat-Pulver)