Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

[shaitan]

si soprattutto in mezza il test del lattato potrebbe essere interessante... ma alla fine se uno fa allenamenti tipici da mezza il passo gara lo sa già più o meno

[gio91]

Si parla appunto comunque di un ipotetico ideal. Perche alla fine in gara subentrano mille altri fattori.

[bully]

Un altro fattore molto importante (da mie personalissime osservazioni) sono gli anni di podismo.
Da esperienze personali e di amici sembra che la FC media (a pari sforzo + o -) continui costantemente a calare negli anni. Non so se per il cuore, i muscoli, l'irrorazione l'economia di corsa o altro ....
Vedo e leggo di podisti che hanno 15/20 anni di corse che 'girano' con delle FC con cui io salgo 3 rampe di scale, ed io oggi (con 7 anni di corse) vedo dei numeri (bassi) che un tempo non vedevo praticamente mai.

Da questo, non so se sono stato abbastanza chiaro, voglio dire che ogni analisi va contestualizzata e tarata con le sensazioni individuali, cioe' se uno non si sente 'tirato' a 170 vuol dire che non e' tirato.

ditemi se avete capito qualcosa

[shaitan]

Forse perché il collo di bottiglia si sposta altrove

[Matt21]

Sicuramente conta anche quanto dici @bully
Io inoltre noto che il mio cuore risponde subito alzando i battiti, anche solo per salire la rampa del garage sono subito oltre i 100, boh. Anche per salire al primo piano a casa lo sento subito che alza un po' la voce una risposta rapida, insomma.

Che intendi shaitan?

[shaitan]

Nel senso che si raggiunge la maturità dal punto di vista aerobico (relativamente al chilometraggio che si fa) e ciò che limita la prestazione è altro

[Matt21]

Ah ok, capito. Grazie

[shaitan]

È un'ipotesi eh non la verità rivelata

[Matt21]

Si, certo. Ci può stare comunque.

[mnoga]

ieri ho fatto 15 km progressivi, ultimo km 4e20, media finale 4e45. fra 10 gg ho la mezza, non so se rischiare di provare a tenere i 5 al km o se esploderei prima