Cedimento ginocchio in appoggio

[oedem]

Ciao a tutti,
Vedendo alcune foto che mi sono state fatte in una gara, mi è tornato all'occhio un cedimento del ginocchio verso l'interno, come si vede dalle foto







Come potrei rimediare?
È un problema di potenziamento muscolare e/o di postura?

Grazie mille

[shaitan]

muscolare (che ovviamente incide sulla postura anche quando si è freschi, se un muscolo è più forte di un altro) ma a che km eri?

Per dire al 40 esimo della maratona anch'io sono così

[oedem]

Ciao shaitan,
Era una gara di 5km che ho fatto sparati e finito cotto.

Però, per quanto stanco, se cedo dopo 5km non immagino durante le altre uscite settimanali (40-50km/settimana).

Che muscoli devo potenziare? E come?

[shaitan]

generalmente quando il ginocchio collassa all'interno è causa dei glutei e femorali meno forti e vai a ricercare l'aiuto del quadricipite così

puoi provare ad allenare quelli o facendo potenziamento, se non lo fai già, o spingendo più lì se già lo fai (es squat con la fascia alle ginocchia che ti aiuta a spingere di glutei).

Però oh quando si è stanchi alla fine il corpo usa la parte più forte non c'è niente da fare... Si può mitigare etc, ma cambiare completamente non cambieremo. Io incluso intendo

[oedem]

Grazie per le info, shaitan!!!