Peso ideale per running agonistico e guadagno di prestazione

[shaitan]

Scherzi a parte,continuo a pensare che perdere grasso aiuti e non poco in questo sport ma che i miglioramenti veri si fanno con l'allenamento

Oh meno male che ora sei convinto, perché quando lo dicevo io sia dalla prima pagina non eri poi così sicuro

[KGiga1979]

Più bello sognare che " solo " perdendo 8 kg si guadagnano 20 secondi al km
Piuttosto che farsi il mazzo per anni...
Oltre al fatto che pur provandoci da queste parti i kg al limite si prendono...quindi meglio guardare altrove per avere margine

[cylone]

@KGiga1979 poichè hai perso 8 kg di grasso (si presume) e sarai sceso di bf posso chiederti se il tuo corpo sta inviando segnali di allarme?

[KGiga1979]

Forse mi sono espresso male..

A inizio del 3d parlavo della possibilità di migliorare le prestazioni ( seguendo il parametro dei 2,5 secondi al km per kg perso ) anche solo perdendo grasso al netto di altri miglioraramenti.
Pesando 71 kg,sempre a inizio 3d, e credendo possibile scendere di 8 kg ( in realtà max ne ho persi 5,5 da allora...ripresi tra l'altro) mi chiedevo quanto di reale ci fosse in quella stima perché mi avrebbe portato a risultati per me anche agonisticamente interessanti ( al netto sempre dei guadagni da allenamento).
Magari i 20 secondi riuscirò pure a guadagnarli ma non grazie al peso ma solo per l'allenamento.

Riguardo la tua domanda.
Nel mio percorso degli ultimi 3 anni e mezzo si ho avuto delle fasi, fortunatamente brevi,in cui il mio corpo mi ha mandato segnali di allarmi . Quali poca energia a parità di alimentazione,problemi del sonno,fame esagerata,mal di testa ecc... ne è seguita una fase di stallo e i segnali sono spariti da soli. Ma questo anche a partire dal primo stallo degli 80 kg.
Negli ultimi 14 mesi che mi alleno con regolarità cmq solo una volta per una settimana poi più nulla anche nelle fasi di ipocalorica (,teorica ) spinta

[cylone]

Ok

[MassiF]

Io comunque scherzi a parte penso di essere migliorato perdendo qualche kilo..4 al massimo. A Maggio ho fatto una mezza e l’ho finita in 1:32:30 e un paio di settimane fa ne ho fatta un’altra con un percorso più mosso e con una preparazione simile (anzi a Maggio mi sa che ero più in forma) e ho migliorato di 40 secondi… unica differenza il peso appunto

[KGiga1979]

Mq che incida è indubbio. Il punto è sempre quanto è cosa bisogna fare per scendere di peso senza compromettere l'allenamento e massa magra.
Io mi alleno bene in Ipo e ho sicuramente tanto grasso da togliere quindi per me poco o tanto che faccia mi conviene perderlo anche solo lato corsa ( oltre che per estetica ).
Fare qualche pb a peso maggiore sarebbe per me molto motivante perché vuol dire avere sicuramente margine in futuro

[cylone]

Mah, c'è la famosa ricomposizione corporea.
C'è una "procedura" da seguire che necessita l'uso dei pesi
E' fattibile x tutti? Si
Un esempio è @shaitan che sta combinando pesi/corsa/alimentazione

[cylone]

Allego solo la parte che riguarda i consumi nella corsa.
Preso dalla rivista del Project Invictus con la speranza che si faccia "chiarezza" sulla cosa


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[fujiko]

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