Quale Ritmo?
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Connesso
-
- Top Runner
- Messaggi: 17141
- Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36
Re: Quale Ritmo?
secondo me hai fatto la gara in allenamento come purtroppo in maratona spesso capita... alternativa il 4.14 in allenamento era falsato di almeno 5"/km (se non più) come purtroppo a volte capita a seconda di dove si fa
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
-
- Novellino
- Messaggi: 15
- Iscritto il: 29 nov 2022, 11:21
Re: Quale Ritmo?
ma le sensazioni in allenamento erano buone.. e vero che mancano 7 km alla fine.. e non sono pochi.. però considerando anche i miei tempi sui 10 (36 minuti) e la mezza (1:23) in allenamento .. in proiezione dovrei starci sotto le 3h.
-
- Moderatore
- Messaggi: 2539
- Iscritto il: 12 dic 2016, 17:22
Re: Quale Ritmo?
@Matrix10 difficile risponderti senza avere un'idea degli ultimi due mesi di allenamento. Se hai corso UN solo lunghissimo o altri e a che ritmi. Non mi torna il fatto che hai corso con i pacer delle 3 ore ma dopo scrivi a 4:10 ... che hanno come proiezione un 2h56 come minimo.
Ultra
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
Connesso
-
- Top Runner
- Messaggi: 17141
- Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36
Re: Quale Ritmo?
Saranno 4.10 da GPS che potrebbe avere lo stesso problema del lunghissimo a 4.14 che magari reali sono 4.20
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
-
- Novellino
- Messaggi: 15
- Iscritto il: 29 nov 2022, 11:21
Re: Quale Ritmo?
lunghi degli ultimi due mesi, 15 - 21 - 30 - 35 - 28 - 15 media dei 4.30 al km quello + tirato è stato il 35.. Il pacer ha finito in 2:57 .. il mio 4.10 probabilmente era 4.13/14 sai il gps in quelle gare non è super preciso infatti ho finito la gara con 500 metri in +..